教你正确的刷牙方法，注意这些细节，你的牙齿就会健康。

牙周炎是指发生在牙周组织中的疾病，包括牙龈炎、慢性牙周炎、侵袭性牙周炎、坏死性牙周炎等。根据世界卫生组织发布的报告，35~44岁人群中，有15%~20%的人患有严重的牙周病。牙龈也被普通人称为“牙龈”，牙齿就长在这张“床上”。口腔中有多种细菌，它们会在牙龈中繁殖并形成牙菌斑。如果不注意口腔卫生，彻底刷牙，可能会让这张“床”很不舒服，影响牙齿，引起牙痛、出血等症状。

牙科疾病也可能影响一般健康。牙周炎患者冠心病、糖尿病和脑血管病的发病率远高于牙周健康人群。牙周炎患者口腔中存在大量细菌，可通过血液感染心血管组织，引起心血管疾病。它还可能激活免疫细胞，产生细胞因子，破坏胰岛细胞，引起二型糖尿病病。

据统计，我国大城市的刷牙率已经超过99%，但能有效刷牙的不到1%。在这里我教你一个正确的刷牙方法——洗澡刷牙，也叫横摇。能有效清洁牙齿与牙龈连接处的“龈沟”，这是污垢藏在口腔中，细菌繁殖的地方，同时具有一定的按摩牙龈的作用。具体刷牙方法(见左图):牙刷刷毛与牙齿呈45度左右的角度，在一颗或两颗牙齿的范围内，左右轻轻摇动5 ~ 10次，震动幅度不超过一颗牙齿的宽度。然后刷上牙滚下两次，刷下牙滚上两次。依次刷口腔内所有牙齿的内外表面和门牙的咀嚼面。

需要注意的是，牙刷一定要有小刷头和柔软的毛发，这样对牙龈的伤害和牙齿的磨损会更小。铺一张普通纸巾，用牙刷刷两遍。如果纸破了，说明刷毛太硬了。

保护牙龈，也可以尝试按摩:漱口后，将右手食指放在牙龈对应的面部皮肤上，按一定顺序上下轻轻按摩，或做小圆旋转按摩，有利于改善局部血液循环。按摩牙龈时，用力要适当，否则会对牙龈造成压迫性损伤。

需要提醒的是，很多全身性疾病，如血液系统疾病、营养缺乏等，也会引起牙龈出血，一些全身性疾病，如肝硬化、尿毒症等，也可能在晚期出现牙龈出血。所以如果牙龈经常持续出血，牙龈苍白，就要引起重视，及时去医院查明原因。