吃什么可以补脑？【揭秘】给你的大脑“五种食物，四种中药”。

现在，由于工作和学习，很多人觉得自己的大脑不够用，那么有哪些食物可以帮助我们滋养大脑呢？

你能吃什么食物来补脑

甘薯

β-胡萝卜素是一种有效保护大脑的抗氧化剂，胡萝卜的颜色也是它的功劳。事实上，一些研究表明，类胡萝卜素和维生素C可以预防老年痴呆症。

黄花菜

黄花菜具有很好的健脑和抗衰老作用，因为它富含卵磷脂，卵磷脂是体内很多细胞特别是脑细胞的成分，对增强和改善大脑功能有重要作用。同时能清除动脉内的沉积物，对注意力不集中、记忆力减退、脑动脉闭塞等症状有特殊疗效，故人们称之为“健脑蔬菜”。

胡萝卜

胡萝卜富含抗氧化剂、维生素和微量元素，有利于改善大脑健康。胡萝卜中的β胡萝卜素不仅对眼睛健康有益，还有助于防止大脑退化。

橙子

橙子含有大量的维生素A、B1和C，是典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统的危害。考试期间适量吃橘子可以让人精力充沛。此外，柠檬、橘子和柚子也有类似的效果，可以代替橘子。

菠菜

菠菜便宜又不起眼，但它是一种健脑蔬菜。因为菠菜富含维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“最佳供应商”之一。此外，它还含有大量的叶绿素，也有健脑益智的作用。

生活中有哪些补脑的中药

冬虫夏草

【/h/】中医认为，冬虫夏草是唯一一种阴阳双补的中药，能“治一切虚，使一切损”，而且“药性温和，适合一切虚者”。现代研究发现，冬虫夏草可以增加动物和人的睡眠时间，提高睡眠质量。对于顽固性失眠，可以尝试冬虫夏草的食疗。

桂圆肉

龙眼在传统医学中被认为具有益智功能。三国魏人张翼所著《广雅》记载，桂圆有安神补脑、增强记忆力的功效。桂圆肉能养心健脾、养血安神，治疗失眠、健忘、神经衰弱。桂圆肉是归脾丸治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂。

莉莉

百合具有润肺止咳、清心安神的功效。常用于治疗身体虚弱、易怒、失眠、惊悸、病后恍惚等。在《日化子本草》中，更明确地记载了其具有“安心、定胆、益心”的作用。经临床观察，百合对神经官能症引起的心悸、失眠、多梦有较好的疗效，属于心虚胆怯。

枣

大枣是一种补血的食物，可以补气养心安神。中国古代医生经常用它来治疗神经衰弱。如“千金方”治“倦而不睡”，以20枣、7梗葱白煎服；《本草汇》也指出:“治心悸、健忘、恍惚、心神不宁，或中气不和，食之无味，身懒，肌薄者，为心脾两虚之病，须以枣治之。”