如何保护自己的声音？你想有一副好嗓子。十个常识应该记住。

如何保护你的喉咙？

1。如果你想清嗓子，先喝水。

有些人喜欢清嗓子，就像拍打声带一样。时间长了会造成伤害，让他们的声音嘶哑。如果你想清嗓子，你可以喝一口水来缓解你的欲望。经常清嗓子的人应该检查咽炎、胃食管反流和鼻窦炎。

2。让你的喉咙小睡一会儿

让喉咙每天小睡几下，也就是休息几下，尤其是长时间使用喉咙的时候。比如老师最好不要在课间发言。平时话多的人，午饭后要保持半小时安静，不要和同事没完没了地说话。

3。月经期间不要唱k歌。

【/h/】月经期间注意保护声音，不要长时间讲话，避免声嘶力竭，停止唱歌。月经带及鼻、喉、气管粘膜也充血水肿。如果因为唱歌或用声不当导致喉部肌肉紧张，其表面的声带肌肉和粘膜会因突然撞击而出血。

4。接受咽喉炎的治疗。

咽干的罪魁祸首很可能是咽喉炎。很多咽喉炎患者经常干咳，人喉咙过度咳嗽很容易不出声。其实很多咽喉炎患者并不这么认为，他们觉得这种病会逐渐好起来，也不是什么大病，所以不需要担心。但是随着时间的推移，嗓子疼，发不出声音的时候，我会后悔的。所以咽喉炎不能耽误，赶紧治。

5。多吃润喉的食物。

如果你的嗓子不好，不妨通过饮食来调理。你通常可以多喝茶来润喉。最好用胖大海、桔梗、罗汉果等中草药泡水，可以很好的保护嗓子！此外，还可以多吃一些清淡润喉的食物，如苦瓜、梨、苹果、百合等。你也可以用这些食物做汤，有很好的滋补作用。当你喝美味的汤时，你的喉咙不会痛。

6。说话要慢，说话时要经常停顿吸气，一个字不要拉长太长。

7。说话语气不要太低或太高，每句话的重音不要加前缀。

8。尽量用腹部(即丹田)轻松说话，不要用胸部或收紧颈部肌肉。

9。不要吸烟、喝酒或吃辛辣的油炸食物，如浓茶、咖啡、胡椒、巧克力和冷饮。

[/h/感冒时，你应该尽量少说话。这个时候要多喝温水，保养好声带。

保护喉咙的茶

1。菊花茶

十朵菊花放入保温杯中密封。微寒后即可饮用。如果你喜欢喝冷饮，可以烧开水5分钟，加入冰块。可以加入适量的蜂蜜。清肝明目。

2。菊花茶

将20朵混合泳和10朵菊花放入保温杯中，倒入热水中。

3。印青茶

胖大海5g，蝉3g，石斛15g。水煎服，不喝茶。具有滋阴润喉、利咽利咽的作用，适用于慢性咽炎、声音嘶哑的患者。

4。橄榄茶

取两个橄榄和1克绿茶。将橄榄切成两半，与绿茶一起放入杯中，倒入沸水中，盖上盖子闷5分钟。适用于慢性咽炎、咽部异物感患者。

5、胖大海+蜂蜜。

打破彭海，把它放在保温杯里。开水后即可饮用。具有润喉、消炎、通便的作用。