有哪些夏季减肥食谱可以变得越来越瘦？

减肥是每个爱美女孩的终身目标。减肥的方法有很多，包括运动或者节食，其中节食是最受欢迎的。吃得好，吃得对，才是最好的减肥方法。今天，边肖推荐四个你吃完后会减肥的食谱。

夏天来了，身上的衣服越来越短，胳膊大腿都露了出来。如果你身上有一点多余的脂肪，你的美丽就会大大减少。怎么办？只要你合理调整饮食，聪明的饮食会让你变得苗条。

首先，豆腐汤

食材:豆腐、黄豆芽、黑木耳、黄花菜。

做法:将黑木耳用水洗净，黄豆芽洗净，根部用水冲洗，豆腐切丁，洋葱切丝。锅里放油，热了就炒米丝。之后，将黄豆芽翻炒，加入黄花菜和高汤，煮至黄豆芽和黄花菜烂，加入豆腐，煮2分钟。烹饪前加入黑木耳、盐和味精。

点评:这道豆腐汤很适合减肥人士。除了低热量的豆腐，豆芽、木耳和黄花菜都是非常好的减肥食品。一起，你可以更美味地减肥。此外，这种汤还有预防疾病和增进健康的作用。如果是虚寒体质，注意不要喝太多。

二.虾冬瓜汤[/h/

冬瓜营养价值高。它含有蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁和各种维生素，尤其是维生素c，另外，与其他瓜果不同，它不含脂肪，钠含量极低，具有利尿祛湿的作用。因为它含有丙醇二酸，所以在防止人们发胖方面起着重要作用。如果喝带皮煮汤，可以消肿利尿，清热解暑。

做法:将虾去壳，去掉虾线，洗净，沥干水分，放入碗中。冬瓜洗净去皮去心切成小块。虾仁用冷水煮开，放入冬瓜煮至熟。用少许盐和鸡精调味，然后放入汤碗中。(放尽可能少的油和调料)。

小贴士:用少量的饭菜，饿的时候吃几口，尽量等汤凉了再喝。坚持吃虾仁炖冬瓜，一个月适当运动(散步)可以减肥15-20斤左右。请注意不要吃虾头，因为还有高胆固醇。

冬瓜汤

三。红白萝卜汤

做法:将红白萝卜洗净，切成块，加入生姜和清水，一起煮至熟透。加盐和味精调味，就可以了(不要加油)。

瘦身小贴士:白萝卜性甘性凉，具有去腻、去脂、化痰、止咳的功效。它还含有胆碱，可以降低血脂和血压，还有芥子油，可以促进脂肪物质的代谢，防止脂肪物质在皮下堆积，对减肥非常有益。白萝卜的热量也很低，每100克只有21千卡，不到大米的1/15。

当然要提醒的是，白萝卜不适合脾胃虚弱的患者，大便稀的话要少用。另外值得注意的是，服用人参补药时不宜食用本品，以免影响疗效。

第四，排骨冬瓜汤

做法:排骨洗净，放入沸水中煮沸，去除浮沫，洗净备用；冬瓜去皮去籽，切块；生姜切片，或拍小块生姜松。排骨和生姜同时放入锅中，加入清水，大火烧开，然后小火煨约1小时，加入冬瓜块，继续炖至冬瓜块变透明，加盐调味(尽量不放油)。

瘦身小贴士:这款汤的功效几乎是人尽皆知，是初夏提神的最佳选择。排骨除了含有蛋白质、脂肪和维生素外，还含有大量的磷酸钙、胶原蛋白、骨粘蛋白等，可以更好地为女性补充钙质。冬瓜性凉味甘，能清热解毒，利尿消肿，止渴除烦。对痰多、痤疮肿痛、口渴易怒、痔疮、便血、脚气水肿、小便不利、暑热等症有效。

温馨提醒:夏天想减肥，效果会更好。如果你选择饮食疗法，并结合适当的运动，如游泳、爬山或饭后散步，如果你长期坚持，你会得到更好的效果。