夏天减肥应该注意什么？别碰这些雷区。

夏天是展示身材的季节。很多女生尝试各种方法快速减肥，但是夏天减肥要小心。减肥中的一些错误会让你减掉更多的体重。盲目采取一些措施不仅会伤害身体，还会反弹，健康应该是减肥的前提。

【/h/】都说夏天是减肥的最佳时期，因为夏天气温高，人容易出汗，但是高温也成为了胖女孩们头疼的问题——她们不敢穿又酷又美的衣服，而且裹得很紧，遮住了肚子和粗腿。所以很多女生在夏天都会减肥健身，但是也有很多误区。女生一定要多加小心，不要事半功倍。

雷区1:每天只吃一顿饭来减少卡路里

很多女性认为每天早上不吃早餐，中午只吃一点，晚上好好吃饭，也就是说每天只吃一顿饭，这样就可以比过去少吃很多热量，达到减肥的目的。其实不然。整天不吃东西，其实增加食欲，有形成狼吞虎咽食欲的可能。我们发现，只吃一顿饭的女性体重会增加。最好饮食均衡，早餐和午餐都吃，避免饥饿和晚餐暴饮暴食。

雷区二:多喝绿茶

绿茶中的芳香化合物可以溶解脂肪，去浊去腻，防止脂肪在体内堆积。维生素B1、C和咖啡因能促进胃液分泌，帮助消化和减脂。研究表明，喝绿茶90天会明显降低腰围，至少6厘米。但是，你不应该多喝绿茶，这会导致贫血。

雷区三:高热量夜宵

夜猫子半夜两三点才睡觉。离吃饭时间已经七八个小时了，他们肯定饿了。方便面、薯片、零食相继出现，他们乐在其中。喂饱肚子后，他们爬上床。怎么才能不胖？不要再无节制地这样生活了！边肖建议MM不要熬夜吃宵夜什么的，简直就是减肥美容的头号大敌。如果一定要吃，那就选择高纤维低热量的燕麦片。

雷区四:晚餐水果

长期单一水果的瘦身，必然会导致体内蛋白质、矿物质等营养物质的流失。慢慢地，身体会发出危险的警报。就像减肥水果一样，单一的饮食会减少很多营养的摄入。久而久之，身体缺乏全面均衡的营养，有害无益。人们认为水果可以代替正餐减肥、降体脂，水果中含有的果糖也会造成体脂的堆积。

水果

水果中的营养成分比较简单，多为水和糖，但只有少量的维生素、蛋白质和纤维。其他人体必需的营养物质，如蛋白质、脂肪和钙、铁、锌等微量元素，在水果中很少。如果经常用水果当饭吃，人体代谢所需的大量营养是无法满足的。

雷区5:运动强度越大，效果越好

减肥人士的运动应该遵循个体差异和循序渐进的原则。因人而异意味着区别对待不同的对象和肥胖，有针对性地进行体育锻炼。

循序渐进是逐渐增加运动负荷的原则。只有当有一定强度的刺激时，身体的适应性才能改变。运动量太少没有锻炼效果，但是运动量太多会造成身体机能的破坏。

在体育锻炼中，不要采用“暴饮暴食”的方法，突然增加运动量或突然中断锻炼。只有掌握因人而异的原则，循序渐进，才能在最短的时间内取得最好的效果。

温馨提醒:其实夏天减肥的误区更多。女生一定要理性减肥。同时，我们要有执着的态度和不服输的意志。减肥是意志。闭上你的嘴，迈开你的腿，你一定会获得一个完美的身材！