一个人如何长寿[必须知道]男人长寿的十个秘诀。

1。照顾好肝脏

少喝啤酒

如果你已经连续十年每天喝大约一升半的啤酒，你一定有一个被疾病摧残的肝脏。夏季狂饮会让你的肝脏需要12个月来自我修复。

可以降低85%的风险。

2。拦截心脏病

多吃牛排

多吃牛腰肉牛排:牛肉中含有丰富的硒元素和维生素B，前者可以抗压，而后者可以清除血液中的同型半胱氨酸——这是破坏动脉血管内壁的罪魁祸首。牛排中50%的脂肪是对心脏有益的单链不饱和脂肪酸。所以，尽情地吃吧。

可以减少29%的危险。

3。避免肺癌

做一个巴西人

我们指的是他们的坚果，不是他们的头发。坚果富含硒，硒是癌症的祸根。那么你能吃多少才能拥有一个超人的肺呢？一天只需要三个。

可以降低48%的风险。

停止吸烟

我们不得不再次谆谆劝诫:你的口气臭得连狗都厌恶退缩；你每年在这个爱好上花几千块钱，但这只会让女人远离你。如果这还不够，我不得不告诉你，80%的肺癌是由吸烟引起的。

4。避免自杀

重组河流和山脉

陷入困境可能会导致你生活中的一些门被关上，所以尽量和大学里最好的朋友一起去欧洲旅行，或者开着吉普车穿越柴达木盆地，去拉丁美洲看看那些舞者过着怎样的生活。

加拿大研究人员发现，离婚男性的自杀率是单身汉的两倍。关注积极的事情，不管怎样，所有的困难都会烟消云散。如果还担心单身，那就马上穿上最性感的衣服出门。

可以将危险降低200%。

专注于你的工作

即使香烟没有杀死你，你最终也可能会被自己杀死。美国研究人员调查了30万名军事人员，发现每天吸烟20支或以上的人的自杀率是从不吸烟的人的两倍。香烟中的主要化学物质会加重你的抑郁症。

可以将危险降低200%。

5。保护前列腺

更多的性

根据澳大利亚科学家的研究，每周至少手淫五次，可以将患前列腺癌的风险降低1/3以上。射精可以洗掉前列腺中的致癌物质。因此，如果你和自己一样喜欢你的爱人，那就保持规律的性生活，这对你的前列腺有好处。

可以减少34%的危险。

6。清洁你的肾脏并保持湿润

根据英国肾脏研究中心的研究，如果你每天至少喝两升水，你患肾病的风险将降低80%。

可以减少80%的危险。

加入一些蜂蜜

在早餐面包中加入三汤匙蜂蜜，你可以获得和运动饮料一样多的能量，但你的开销要小得多。

【/h/】据阿联酋相关机构研究，蜂蜜不仅能抵抗心脏病，还能降低血液中的糖分6%，从而预防肾脏的主要杀手糖尿病。

可以减少18%的危险。

7。避免车祸

减肥

根据公路安全保险协会的调查，你越胖，离方向盘越近，受伤的可能性就越大。减掉多余的肉:身体质量指数每减少两点，你避免死亡的几率就会增加1/3，理想的身体质量指数是20左右。可以降低40%的风险。

8。照顾好你的结肠

在番茄和农家干酪沙拉上撒上橄榄油，然后将脆皮面包蘸进去或者直接加入到煮好的面糊中，再撒上碎红辣椒和帕尔马干酪，一顿强心壮肠的大餐就完成了。

可以减少40%的危险。

徒步旅行

根据美国人体营养研究中心的研究，每天进行一定时间的有氧运动，尤其是慢跑，可以防止食物在体内停留时间过长。午餐时间越短，越不容易变成一些不良物质，甚至癌细胞。加入人行道徒步旅行者或万米长跑运动员！良好的消化会让你的呼吸更加轻松顺畅，身材也会变得更加完美。

可以减少28%的危险。

9。拒绝笔划

来喝橙汁吧

芬兰研究人员发现，每天喝半升橙汁可以降低血压、胆固醇和动脉损伤，因为橙汁中含有丰富的抗氧化维生素c，此外，菠菜中含有大量的叶酸，这也可以让你中风的几率降低1/3。

可以减少28%的危险。

[/h/满足你的肺

捂住你的嘴

那些越野跑对你没什么帮助。瑞典研究人员发现，在野外寒冷的空气中锻炼会使你患支气管炎和哮喘的风险分别增加25%和3倍。要减轻在寒冷空空气中运动的环境压力，可以先在室内热身，然后出门戴上围巾捂住嘴巴，这样可以帮助你呼吸到温暖空的空气。

可以减少25%的危险。

离开房间

希腊科学家发现，那些每周至少三次与香烟烟雾纠缠在一起，每次至少30分钟的人，更容易发展成肺癌患者。在附近找一些无烟酒吧或咖啡馆。

可以减少26%的危险。