睡前不能吃什么睡前5种食物让你夜不能寐。

晚上能不能睡好，晚上吃什么都很重要。《黄帝内经》中有“胃不和则不安”的说法。临床营养学家还指出，睡眠障碍的原因之一是晚餐吃了一些“不合适”的食物。那么，晚上睡觉什么好(睡觉的食物)，哪些食物会让你夜不能寐呢？

咖啡因

很多人都知道，含咖啡因的食物可以刺激神经系统，利尿，这是失眠的常见原因。

辛辣的食物

其实除此之外，晚餐吃辣也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋葱等。会引起胃部烧灼感和消化不良，进而影响睡眠。

油腻的食物

吃油腻的食物后，会增加肠胃、肝脏、胆囊、胰腺的工作量，刺激神经中枢，使其一直处于工作状态，还会引起失眠。

有饱腹感的食物

有些食物在消化过程中会产生较多的气体，导致腹胀，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。提醒:不要让“垃圾睡眠”侵蚀你的健康。

酒精

睡前喝酒曾经被很多人认为可以促进睡眠。但最近的研究证明，虽然能使人快速入睡，但却使人的睡眠保持在浅睡眠期，很难进入深睡眠期。因此，即使喝酒的人睡了很长时间，醒来后仍然会感到疲劳。