如何预防雾霾？保护和饮食治疗需要双管齐下。

如何科学应对雾霾带来的健康危害

面对雾霾天气，我们应该如何应对PM2.5带来的健康危害？

减少外出。老年人、抵抗力较弱的儿童和呼吸道疾病易感人群应尽量减少外出或户外活动。

减少户外运动。天气多雾，能见度低。空空气中悬浮着大量的灰尘等有毒颗粒。支气管哮喘、慢性支气管炎、阻塞性肺气肿、慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸道疾病患者应尽量避免户外运动，以免诱发慢性疾病的发作或加重。同样，雾天压力较低，高血压、冠心病等慢性病患者不宜做户外运动，以免诱发心绞痛、心力衰竭。而且中重度雾霾天气容易对人体呼吸循环系统造成刺激，所以运动量和强度要适度减少。有早操习惯的人应该停止户外活动。因为每天6: 00到11: 00是污染严重的时间，晚上的空空气相对比较干净，所以晚上放运动为宜。

出门前戴好口罩。为了防止雾气伤害，雾天出门前要戴好口罩，防止毒雾通过口鼻侵入肺部。

做好个人卫生。雾看似温和，却含有酸、碱、盐、胺、酚、粉尘、病原微生物等各种有害物质。因此，当你从雾中归来时，你应该立即清洁你的脸和裸露的皮肤。烟雾还可以通过鼻子进入人体呼吸道，也可以通过口腔进入人体消化道。因此，经常用清水漱口，可以洗去口腔内的雾霾颗粒，避免对消化道造成损伤。杭州市红十字会医院耳鼻咽喉科主任慈军表示，用专门的器械和制剂(最常见的是生理盐水)清洗鼻腔，有助于保持鼻腔清洁，清除积聚的细菌、病毒和过敏原。

选择有风的时间开窗通风。风大的时候，开窗通风，空气体至少是流动的，留在室内的颗粒会少一些。雾霾严重时，空空气中的污染物难以消散，应关闭门窗，防止室外雾气进入室内污染空空气，可能诱发急性呼吸道和心血管疾病。

在室内打开加湿器和空气体净化器。加湿器可以增加空空气中的湿度。湿度增加后，空空气中的颗粒物很容易落到地面，而不是悬浮在空中，减少了家庭和孩子吸入颗粒物的机会。如果家里有过敏或哮喘的宝宝，最好安装一个空空气净化器，可以过滤掉空空气中的一些颗粒，减少过敏的机会。

调整情绪，清淡饮食。雾天由于日照不足，光线较弱，气压较低，有些人会比较懒，情绪比较低落。建议保持科学的生活规律，避免过度劳累，多喝水，注意清淡饮食，少吃刺激性食物。