(a)食物多样性，主要是谷物。每天的饮食应该包括谷物、土豆、蔬菜和水果、家畜、家禽、鱼、鸡蛋、牛奶、大豆和坚果等。注意选择全谷物、杂豆和土豆。
(2)多吃蔬菜水果、牛奶和大豆。确保你的饭里有蔬菜，每天吃水果。选择更多的深色水果和蔬菜，而不是果汁，而不是新鲜水果。每天吃各种牛奶及其制品，尤其是酸奶，相当于300克液态奶。经常吃豆制品，适量吃坚果。
(3)适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉。适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉、熏肉、腌肉制品。坚决停止食用野生动物。
(4)少盐少油，控糖限酒。饮食清淡，少吃高盐和油炸食品。多喝水，成人每天7-8杯(1500-1700 ml)，提倡喝白开水和茶；不要喝含糖饮料或少喝。如果成年人饮酒，男性一天的饮酒量不要超过25g，女性不要超过15g。
(5)吃动平衡，保持健康体重。每天在家锻炼，保持健康的体重。不要吃太多，不要暴饮暴食，控制总能量摄入，保持能量平衡。减少久坐时间，每小时起床一次。
(6)杜绝浪费，推广新食品。爱惜食物，按需备餐，提倡分餐制，使用公筷公勺。选择新鲜安全的食物和合适的烹饪方法。生熟分开，二次加热后彻底加热熟食。学会阅读食品标签，合理选择食物。
新冠肺炎患者如何吃营养食物
1.能量要充足，每天要消耗250-400克谷类和薯类食物，包括米、面、杂粮；保证充足的蛋白质，主要摄入优质蛋白质食物(每天150-200克)，如瘦肉、鱼、虾、蛋、大豆等。，并尽量保证每天一个鸡蛋，300g牛奶和奶制品(酸奶可以提供肠道益生菌，所以可以多种选择)；各种烹饪植物油，特别是含有单不饱和脂肪酸的植物油，增加了必需脂肪酸的摄入，总脂肪供能比达到总膳食能量的25-30%。
2.多吃新鲜蔬菜和水果。每天蔬菜500克以上，水果200-350克，深色果蔬较多。
3.确保充足的饮用水。每天1500-2000毫升，分几次服用，主要饮用白开水或淡茶。饭前饭后的蔬菜汤、鱼汤、鸡汤也是不错的选择。
4.坚决不吃野生动物，少吃辛辣刺激性食物。
5.食欲差、食物不足的人群、老年人和慢性病患者可以通过强化食品、特殊医学用途配方食品或营养补充剂，适量补充蛋白质、B族维生素、维生素A、维生素C、维生素D等微量营养素。
6.保证充足的睡眠和适当的体育活动，体育活动时间不少于30分钟。适当增加日照时间。