1。放松疗法
自我隔离期间，如果感到焦虑，如呼吸困难、心情不好，可以使用放松疗法。比如深呼吸、运动等。你可以使用一些室内运动，如瑜伽、跳绳和呼啦圈。
2。保持乐观
自我满足感增加，大多数焦虑的人会怀疑自己，觉得自己能力不好，觉得自己做不了这个做不了那个。这对焦虑的人是非常不利的，所以要保持乐观，时刻肯定自己，对自己保持乐观的态度。这应该是每个人都应该做的。生活已经很艰难了。为什么要给自己添堵？每天给自己一个微笑，快乐每一天。
3。学会说话
人是群体动物，沟通对人来说非常重要。马斯洛需求层次理论表明，第一层是生理需求，第二层是安全需求，第三层是社会需求，第四层是尊重需求，第五层是自我实现需求。我们大多数人都能满足第一层和第二层的需求，重要的是社交和尊重的需求。我们应该多和身边的亲人交流，逐渐建立自己的社交圈，建立自己的人脉，分享自己的快乐和悲伤，这样才能达到良好的交谈效果。
4。学会适应
焦虑是现代人普遍存在的心理问题。如果你感到焦虑，你不需要太担心。你要积极面对，不要逃避。
5。适当转移注意力
当你感到非常焦虑时，你应该停止思考当前的问题，把注意力转向其他方向。你可以通过听音乐和看书来转移注意力。
6。注意休息
疫情期间，我们有充足的休息时间，但要注意休息时间与休息质量无关，要提高休息质量。具体方法如下:睡前可以泡脚，喝点牛奶，不要做剧烈运动，不要看一些刺激的视频，听一些舒缓的音乐。
疫情已经到了关键时刻，必须落实政府的自我隔离要求。