只要你开始做出积极的改变，比如开始锻炼，你的身体就会随之改变，因为神经& mdash& mdash内分泌& mdash& mdash免疫网络会根据身体内部环境而变化。运动时，心率加快，呼吸加剧，血流重新分布(流向肌肉的流量增加，流向内脏的流量减少)，肾上腺素分泌等应激激素立即发生，这些内部变化会影响许多细胞因子和免疫细胞，所以一次急性运动就能影响免疫功能。
适度运动对免疫系统的积极作用和过度运动对免疫系统的消极作用会在短时间内发挥作用，而不是长期酝酿。换句话说，如果运动减肥需要很长时间，那么运动提高免疫力的时间可能不会那么长，也许几天之内就能提高免疫力。因为免疫系统会对运动做出快速积极的反应。
当然，我们需要注意的是，开始锻炼可以给身体和免疫力带来积极的意义。这并不意味着你应该突然进行高强度的长期锻炼。相反，这可能会导致免疫力下降。开始锻炼不等于突然锻炼。对于没有养成运动习惯的小白，应该循序渐进的开始运动。移动比它有多长多强重要得多。对于初级运动员来说，跟着一套广播操，原地跑十分钟，可以给身体带来很多好处。
对于已经养成运动习惯的人来说，免疫系统在长期的运动下表现出了良好的功能，这种良好的功能表现在免疫反应的增强。所谓增强免疫反应，公众可以理解为人体的免疫系统非常灵活。病原体一旦进入体内，就会立即识别并消灭病毒，这样就不会被感染而生病。
但是，如果免疫系统非常惰性，第一时间就无法做出反应，病原体会悄悄逃离免疫系统的监测功能，可能在体内繁殖，达到一定数量级引起感染，你就会生病。所以，增强机体免疫力的本质是免疫系统随时做出适度有效的反应来消灭病毒，但这并不意味着免疫系统过度亢奋，这是两回事。
增强免疫力对预防和治疗新冠肺炎病有很大作用吗
可以说，自身的免疫力是战胜新冠肺炎的核心。
首先，提高免疫力可以降低被新型冠状病毒感染的可能性。当新冠肺炎入侵人体时，如果免疫力足够强，免疫系统会将其从体内清除。
第二，提高免疫力可以帮助感染新冠肺炎病毒的患者康复。鉴于目前没有特效治疗药物，康复必须依靠患者的免疫力。新冠肺炎成功入侵病人后，新冠肺炎和免疫系统开始了战争。这个时候，哪一方能赢就看哪一方强。因此，增强免疫力的意义不言而喻。