因为疫情的需要，大家整天呆在家里，没有太多活动。很多人晚睡晚起，昼夜颠倒，生物钟紊乱，对人体危害极大。肝脏排毒的时间一般在中午，也就是晚上11: 00到1: 00，是肝脏的排毒期。所以这个时候，尽量早点入睡，保持肝胆排毒畅通。如果人们经常熬夜，很容易损伤肝脏，引起肝病。而且需要保证每天晚上6到7个小时的睡眠时间，中午也要休息半个小时左右，使身体保持一个正常的生物钟。
2。合理饮食。疫情期间，要比平时更加注意食品安全，各种肉蛋一定要煮透。并坚决杜绝食用各种野生动物。在日常饮食中，我们应该均衡饮食，不要太油腻或偏食，肉配蔬菜。特别是一些有基础疾病的老年人更要注意。如果现在饮食不当，户外活动不多，让我们的身体更容易出现问题，比如高血脂、高血压，那么我们需要注意以下几点，合理饮食:
多喝水，每天不少于1500毫升。有喝茶习惯的人可以适当喝茶。适当增加新鲜蔬菜、水果和蘑菇的摄入量。适当增加高蛋白食物的摄入，如鱼、肉、蛋、奶和豆制品等。，而有条件的人可以每天食用一些坚果。
3。艾灸保健。
中医有三宝，叫做& ldquo一针、一碗汤、一柱灸；艾灸是三宝之一。艾灸可以激发正气，增强身体的抗病能力。无病灸具有防病保健、延年益寿的功效。此外，相关研究表明，艾烟具有抗菌、抗病毒、抗衰老和调节脂质代谢的作用。出于保健的目的，我们可以艾灸以下穴位:
三阴交:小腿内侧，足踝尖以上3寸。女性保健的关键点，有& ldquo常灸三阴交，养巢抗衰；据说艾灸此穴有健脾和胃、疏肝补肾、调经补血、控制生殖的功效。
足三里:位于外侧膝下3寸，胫骨前嵴外1指。这是保健的一个关键点。常灸足三里具有健脾和胃、调和气血、扶正固本、扶正祛邪、预防疾病的功效。它可以增强免疫力，足三里在古代被称为长寿灸。
神阙:位于肚脐中央，是人体长寿穴位。经常灸此穴，有温补元阳、健脾和胃、恢复元气的功效。
需要注意的是，艾灸每次持续15-20分钟，皮肤每天冲洗一次。