消除恐惧和担忧。准妈妈应该对怀孕和分娩有全面客观的了解，不要。随风捕捉阴影。时刻思考宝宝会不会长得不好或者营养不良，相信产前检查，学会控制情绪。
分散自己的注意力。你可以做一些你感兴趣的事情，比如听音乐、看图、去郊游等。，这样才能把你的心情变成欢乐。
适当发泄。可以写日记或者向别人倾诉自己的感受和处境，合理发泄自己的不良情绪，尽快恢复平和的心态。
打扮一下。经常改变自己的形象，当你看到自己漂亮的时候，你会在怀孕期间感觉更好！
出去散步。但是，建议改为在家散步。整天待在室内，更别说是当孕妈了，会让大多数人感到不舒服！虽然你在新冠肺炎逗留期间不能出去，但你可以在家里呆更多的时间。
寻求家人的帮助。心情不好的时候，可以提出合理的要求，告诉家人自己真正需要什么，真诚沟通，避免过度焦虑。
如何缓解孕期紧张[/s2/]随着肚子变大，孕期的体态、皮肤等问题会让你不由自主地对自己的外表不满意，觉得自己不如别人。其实你可以利用空闲时间，比如午休和饭后，和其他准妈妈聊聊最近的感受，分享一些快乐的生活片段。
当你心情不好的时候，准妈妈往往没有心情打扮自己。这是错误的方式！怀孕期间也要确认自己的自信，善于在生活中寻找乐趣。越压抑越用心打扮自己，让自己心情好，别人看着舒服。
听轻音乐也是减轻压力、缓解情绪的好方法。准妈妈心烦的时候，可以在欣赏音乐的过程中调节自己的情绪。如果你播放海浪冲击海岸或热带丛林背景的音乐，闭上眼睛，在安静祥和的氛围中聆听，手里拿着美味的饮料，那感觉好得说不出，相信你所有的烦恼都烟消云散了。