第一，完整的性生活需要开始、经过和结束，时间是从这三个方面来计算的。
如果性过程很短，延长开始时间。刚开始是前戏，即使男人只有10分钟的正式性爱，也能达到理想的效果。
第二:男性在性生活中的锻炼频率很讲究，太快，很容易在短时间内达到高潮；太慢了，男女都感觉不到快感。
因此，不断改变运动频率是最理想的方法。当男人即将达到高潮时，立即降低频率，调整呼吸，然后继续。
第三，最简单的延迟技巧是选择一些辅助小工具。
但不要盲目使用，可以选择安全套等正规产品，既能保证安全性，又能有效延长性生活时间，达到增加战斗力的效果。
第四，降低重心可以节省体力，放松紧张的肌肉。
让她替你跑，一些省下来的位置是不错的选择。
第五，用小技巧。
男性在性爱时长上起主导作用，可以通过一些小技巧来增加，比如减少性兴奋，减弱勃起，达到高潮时有效控制早泄。在性爱过程中，可以使用一些技巧来减少性紧张，从而延缓高潮的到来。
第六:规律运动:
运动可以改善包括性器官在内的全身血液循环，在性生活质量上有所突破。每天慢跑或散步半小时，每周至少锻炼三次，会增加性生活的时间和频率。
最后，我想特别声明一下性爱的时长，我应该尽量不要为了一时的快感而影响身体健康。完美的性是每个人都追求的，但健康的性更重要。性最大的目的就是追求幸福。如果长期做爱带来的快感会减少，那么做爱就没有意义了。