水母。com月21日讯(通讯员郑毅岳雷)现在已是深秋，秋高气爽本应“爽”，但目前我国部分城市受到大范围雾霾天气的影响，空空气质量污染加重，北方部分地区PM2.5(细颗粒物)甚至超标，有“雾霾围城”的趋势。最近，港口城市烟台也经历了频繁的雾霾。烟台市疾控中心提醒广大市民，雾霾天气注意自身健康。
雾霾天气对人体健康有哪些危害？市疾病预防控制中心专家介绍，雾霾对健康的影响主要包括以下几个方面:
一、对呼吸系统的影响:大气中的可吸入颗粒物可随呼吸进入支气管和细支气管，最后沉降于肺泡，可引起支气管炎、肺炎，促进哮喘，加重慢性支气管炎、肺气肿等急慢性呼吸道疾病。此外，长期生活在雾霾中会增加肺癌的发病率。
二、对心血管系统的影响:雾霾天气会增加心血管疾病的发生，加重心血管疾病患者急性呼吸道感染的机会，增加其心脏功能负担，导致心力衰竭。
三、对眼、鼻、喉的影响:可吸入颗粒物可刺激眼、鼻、喉，引起干涩、发痒、流泪、畏光等症状，导致结膜炎；可能出现流鼻涕和打喷嚏的症状，还可能出现过敏性鼻炎。可能会出现喉咙干、喉咙痒、喉咙痛等症状。
四、对皮肤的影响:皮肤可能出现瘙痒、红斑、丘疹和过敏性皮炎；
此外，雾霾天气还会导致近地表层紫外线减弱，使得空空气中的传染性细菌活性增强，传染性疾病增多。
那么有哪些有效的预防措施可以减少雾霾带来的危害呢？对此，烟台市疾控中心专家提出以下策略:
1.除室内吸烟、燃油燃烧、烹饪油烟等来源外，室内PM2.5主要来源于室外。雾霾天气，不建议早晚开窗通风。最好等太阳出来后再开窗通风，这样可以减少外界环境的颗粒物进入室内。
2.尽量避免外出，尤其是老年人、孕妇、婴幼儿以及呼吸道和心脑血管疾病患者；出门可以戴专业的防尘口罩或者用湿毛巾捂住鼻子。回家后，及时洗脸、洗手、漱口、淋浴，减少皮肤对有害物质的吸收。
3.空空气潮湿，注意防潮和电气设备安全；雾霾不利于烟尘等污染物的扩散，容易发生一氧化碳中毒，要注意预防。
4.调整情绪，清淡饮食。雾天由于日照不足，光线弱，气压低，有些人会比较懒，情绪比较低落。建议大家保持科学的生活规律，避免过度劳累，多喝水，注意清淡饮食，少吃刺激性食物，必要时补充维生素D和钙。
5.如出现明显呼吸道症状或心血管疾病加重，应及时就医。
6.雾天减少晨练。一旦雾霾来袭，热爱运动的人应该适当减少户外晨练。因为剧烈运动时吸入空气体的量比平时多很多，加重了有害物质对人体的伤害程度。
此外，雾天步行或骑车时要减速，随时注意周围情况；穿颜色鲜艳的衣服，容易吸引别人的注意。确保交通安全。