季节变换时，尤其是春季，毛囊受到紫外线照射和气候干燥的影响，会造成一定的损伤，容易导致脱发。因此，一旦到了春天，人们应该从生活的各个方面进行调理，以减少脱发的程度。
对于现在的人来说，头发经常脱落是一件非常大的事情。一头浓密的黑发不仅看起来更漂亮，而且看起来更年轻。脱发与睡眠不足密切相关，尤其是夜间身体代谢正常，而熬夜或睡眠质量差则会影响毛囊的正常代谢。
脱发并不可怕。我推荐三类春季饮食来摆脱脱发。
春季饮食的第一类:含有微量元素的食物。铜、铁等微量元素对维持头发健康也有重要作用。缺铜会导致头发颜色褪色。铁在保证输送到头发的血液含氧量方面起着重要作用。绿色蔬菜富含碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等)。)，可以中和体内不利于毛发生长的酸性物质，使其成为无毒物质排出体外。白发或脱发会令人尴尬。也许你尝试了各种方法都无济于事。你最好多吃含锌的食物。
含有锌、铜等微量元素的食物包括黑豆、黑米、黑木耳、黑枣、黑芝麻、乌骨鸡以及用它们加工的类似食物。
春季饮食第二类:含蛋白质的食物。
每天摄入蛋白质是毛发生长的促进剂。优秀的蛋白质包括鲜鱼、肉、蛋、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物在胃肠道消化吸收后可以形成各种氨基酸。进入血液后，被发根的毛乳头吸收，合成角蛋白。角质化之后，它们就是我们的头发。这个过程充分说明蛋白质是头发的基础。
春季饮食的第三类:含维生素的食物。
脱发和头皮屑是维生素A缺乏的常见症状。胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、果仁、芒果等果蔬中维生素A含量较多，动物肝脏、鱼类、虾类、蛋类中维生素A含量丰富。维生素B能促进头皮代谢，一般在新鲜果蔬和全谷物中都能找到。皮脂腺分泌油脂的正常能力依赖于维生素C的充足摄入，维生素C可以激活微血管壁，使发根顺利吸收血液中的营养物质。
无论是脱发的朋友还是普通朋友，春天都要注意饮食，不要吃太辣的食物。俗话说“药补不如食补”，平时多注意饮食调理对身体健康大有裨益。