春节餐桌上各种饮料、糖果、蜜饯不可避免。这些食物通常含有高糖和高热量，但营养价值低。想减肥的朋友要注意不要吃太多。
每100克春节零食的热量和脂肪含量:
蛋糕扭卷热量550千卡脂肪31.7克菠萝蛋糕热量480.5千卡脂肪25.3克沙琪玛热量440千卡脂肪20克糖果奶糖热量414千卡脂肪8.7克瑞士糖热量365千卡脂肪5克牛轧糖热量494千卡脂肪24.4克。
干海鲜鳕鱼香丝热357千卡脂肪1.8克鱿鱼丝热287千卡脂肪1.5克海藻热380千卡脂肪4克坚果夏威夷豆热770千卡脂肪76.8克杏仁果热664千卡脂肪57.5克开心果热347千卡脂肪29.4克。
脱水果蔬干香蕉片528千卡脂肪30.9克蔬菜片510.5千卡脂肪20.6克蔬菜片 503.8千卡脂肪24.9克。
例如，以下零食应仔细挑选:
果汁:
果汁实际上是一种高热量饮料:一杯250毫升的橙汁含有112卡路里，但与等量的可乐相比只有97卡路里。与橘子相比，它只含有大约60卡路里。结果你吃了两个水果就饱了，不知不觉就喝了好几倍的热量。
蜜饯:
我们常见的杏、李、桃蜜饯也是减肥的大敌。水果和蔬菜中的许多维生素被大量破坏，营养价值很低。既然是“蜂蜜”，自然就含有大量的糖分，而且实际上经常使用很多甜蜜素、糖精钠等甜味剂。事实上，如果是甜的，味道就不会好，所以会加入盐来增强新鲜度。当然，具体金额会有很大差异。钠的含量一般为500毫克/100克，但我们日常饮食中摄入1500毫克钠就足够了。此外，这些加工食品通常在小作坊生产，卫生条件得不到保证，菌落总数超标，添加剂多。
可乐:
可乐也是过年餐桌上常见的饮品。有人说，喝冷饮、吃冷食可以减肥，因为人体需要消耗能量，把食物的温度提高到体温。别忘了我初中物理学到的:1公斤水升到1摄氏度只需要1千卡的热量，而1公斤可乐可以给你带来430千卡的热量！
零食的其他建议。
1.不要贪吃吃零食，不要用零食代替正餐。毕竟零食的营养无法和正餐相比，很难满足人体的各种需求。
2.经常更换零食种类，零食要多样化。当然，最好在健康零食的范围内进行改变。
3.饭前两小时吃少量零食，可以防止饿的时候选择过多的高热量食物。
4.低脂低热量的零食可以吃得更合适。5.看电视的时候注意控制零食的量，否则很容易在不知不觉中吃太多。