1.频繁的性生活导致阴道松弛。
医学界注意到，越来越多的女性担心自己的阴道是否松弛。
2、小便可以缩阴。
现在最流行的有效收缩阴道肌肉的方法是通过憋尿尽可能延长排尿时间，这种方法受到很多女性的青睐。其他被证明有效的方法包括:弯曲阴道肌肉，蹲着锻炼，收缩臀部肌肉，手淫时注意。
“我18岁的时候，男朋友说我的阴道有点松弛。回想起来，可能是因为他勃起不够。但当时我真的很担心。后来我在杂志上看到，我可以通过在小便的时候努力抑制自己的力量来锻炼那里的肌肉。”22岁的保险代理人于吉告诉记者，“所以每次小便，我都会憋三到五次。”
于吉显然对锻炼的结果很满意:“现在我可以随意收缩阴道了，男朋友告诉我，他经常觉得我在用阴道挤压他...虽然这么说有点尴尬，但是我收缩肌肉的时候还得咬着牙，所以男朋友说他受不了我的表情”。
于吉说，她的训练目标是用阴道把香蕉从皮肤里挤出来。“这就像削皮器！我想成为那种让男人忘不掉的忘我女孩。”
3.你可以通过阴道锻炼来缩阴。
不同层次的女性锻炼阴道肌肉的原因不同。一位29岁的设计师告诉记者:“我是想讨好前男友。当时我用力收紧下半身。他告诉我，如果我不戴避孕套，他肯定会在我体内射精。”
另一位30岁的食品公司员工说，她练缩阴是因为害怕被伴侣抛弃:“我爱上了一个性能力很强的男人，他很受女生欢迎。说实话，在遇到他之前，我对性几乎不感兴趣，但我为他买了很多关于锻炼阴道肌肉的手册。现在，他经常告诉我不要缩得太紧，否则很快就会完成。”
如何锻炼阴道肌肉？:可以做肌肉训练。它有一系列的锻炼方法，你每天做5-10分钟，你感觉到阴道肌肉，你可以收紧它，把它分开，做一些体育锻炼，比如下肢和腿部，这对全身也有好处。