1、不要盲目猜疑。
不要以为自己对爱人的想法和感受了如指掌。十有八九，你会犯错。在婚姻危机中，经常会发生捕风捉影的嫌疑让两个人生气，难以沟通，最后关系破裂。
建议:拿一张纸，直观地完成句子“我猜我的爱人会(为我)想到我”。然后，和爱人一起验证自己猜测的正确性。结果你会发现很多猜想都是错的。有疑问的时候，最好的办法就是直接问他。
2.不要把一切都想当然。
向爱人表达感谢是非常重要的。应该消除三种消极态度:权力感、不切实际的期望和健忘。
建议:写下爱人为你做过的大事。问问你自己，你是否表达过对这些事情的感激，以及如何表达。持续表达感谢一周，你会发现变化。
3.不要经常抱怨。
“都是你的错！”“是你让我做的，因为你，事情一团糟！”说这样的抱怨很容易。“我该负责什么”之类的话很少出口。抱怨其实表达的是指责和威胁，对方自然会以牙还牙，导致矛盾升级。
建议:写下你对爱人的抱怨，然后问问自己，检查一下自己的责任，最后和双方商量，找到解决的办法。
4.不要盲目解释。
“现在我明白你为什么这么挑剔了。你就像你的父亲。”这种看似理解恋人行为动机的分析，只会导致愤怒。正如LELO所说，知道什么应该解释，什么不应该解释，说一切都是你的错，是助长了你爱人的缺点。
建议:第一，了解自己生气的原因，学会以开放、有爱的方式倾听爱人的观点，让爱人知道你在用眼神等非语言方式认真倾听。最后，提出建设性意见。
5.有时候你应该跟随你的心。
牺牲一个人的感情，满足另一个人，看似有益，实则言不由衷。没有真挚的婚姻，很难有亲密感。
建议:说实话可以赢得爱人的信任，加深夫妻关系。根据爱人的难易度，列出所有你害怕告诉爱人的事情。之后，从最简单的开始，试着告诉你的爱人真相。
6.沉默不是你的武器。
沉默是夫妻关系中的致命武器。
建议:给爱人写一封信，表达你的愤怒和烦恼，以积极的态度争取夫妻之间的沟通和理解。
7.不要用挑衅的语气说话。
选择在情感上或身体上放纵自己的行为更像是一种挑衅。比如抑郁症，乱花钱，自杀。
建议:找一个双方都能心平气和谈30分钟的地方，然后找出自己的行为给爱人增加了哪些困难，逐一反省。
8.不要看不起你的爱人。
夫妻应该避免说一些降低对方自我价值的话。比如“你怎么这么懒！”等等。
建议:列出所有关于“你好吗”的句子，然后用“我”代替“你”，试着用以“我”开头的句子和爱人交流。
9.不要威胁你的爱人。
或者身体上的威胁和虐待必然会导致婚姻矛盾。
建议:对爱人生气的时候，一定要学会控制自己的愤怒。比如，一个人呆在房间里，用拳头或其他东西砸枕头，直到你觉得放心为止。边打边喊比较好，但一定不要被别人听到。愤怒平息后，给爱人写一封信，说说你生气的原因，注意不要抱怨，只写你受过的伤。
10.不要把一切都告诉外人。
夫妻之间的冲突就像是两个国家之间的战争。双方都想赢得联盟来支持和巩固自己的地位。但是第三方的出现不利于夫妻之间的沟通，从根本上解决了他们之间的矛盾。
建议:双方可以冷静几天，考虑一下婚姻关系中的得失，写下需要改进的地方。几天后，与爱人面对面交流。