男人一生经历的远比女人多，快速的发展也是男人越来越努力的表现。对于男性来说，最麻烦的有六种疾病，如啤酒肚、阳痿早泄等...如何应对这些男性专属疾病，是一个非常技术性的问题。以下是一些适合男性最常见问题的解决方案。
失眠
睡前5 ~ 6小时开始练习，时间不要超过45分钟。如果睡眠时间在23点左右，可以在18点做中低强度运动。这样做可能不会立即解决失眠问题，但会提高睡眠质量和深度。注意不要在21点后训练，因为过度兴奋会加重失眠。
壶形腹
预防一般腹部，进行低强度、长时间的有氧训练，更容易取得效果。因为在做高强度、短时间的运动时，身体不会用脂肪作为能量来源。当跑步或其他有氧训练处于一定的速度或强度时，并不会感到很辛苦，可以持续很长时间，这是燃烧脂肪的最大运动量，所以要注意不要放弃。
性功能下降
可以选择更高强度的负重训练，因为这些训练可以促进体内激素的分泌。每次运动30 ~ 45分钟，应选择最大力量的70%左右。换句话说，你应该选择最多只能反复举起8 ~ 12次左右的重量。
下腰痛
对于腰痛的人来说，腹部肌肉的力量会很弱，这会导致对腰痛的压力过大和持续。可以加入一些腹肌训练动作，比如卷腹、扶桥。还要做适当的拉伸，拉伸前注意一定时间的热身活动，最好把拉伸时间安排在10分钟的热身活动之后或者整个训练之后。
抑郁或焦虑。
也要适当锻炼。运动时，神经系统会处于高度兴奋和高度集中的状态，然后所有的能量都会转移到大脑的运动系统。所以会缓解或转移心理压力。久而久之，一个固定的模式就会建立起来，那就是当你开始运动的时候，一些负面的大脑神经活动就会被抑制。
关节炎
建议多做功能康复的训练动作，对每个关节选择一些封闭训练，加强关节周围肌肉组织的平衡控制能力，增加关节的稳定性。尤其是肩关节和髋关节的训练，要避免过多的肌肉力量训练。
内容:重庆曙光男子医院。以上言论仅代表医院专家观点。