很多人都想减肥，但肯定会想在睡前吃宵夜。睡觉前这样吃，这样不会发胖。
很多女性睡前想吃点东西或者喝点东西，但是睡前吃东西是她们最害怕的。睡前有什么东西可以吃而不发胖吗？总结了以下五种食物，非常适合睡前吃。它们不会增加体重，还能让你睡得更好！
睡前吃这五种食物不会让你变胖。
[/h/温牛奶。
早就知道睡前喝一杯温牛奶有助于睡眠，因为牛奶中含有色氨酸，可以像氨基酸一样发挥镇静作用。别担心，睡前喝牛奶不仅会让你发胖，还能补充身体的钙。
[/h/全麦面包。
当你在睡前感到饥饿时，如果以上不能满足你，那么你可以选择全麦面包，加入一片吐司，并搭配茶和蜂蜜，可以帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素可以使色氨酸到达人脑，并在那里转化为血清素。
[/h/燕麦片。
睡前燕麦很有价值，含有丰富的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗麦片，拌上一点蜂蜜。试着用一张大嘴巴咀嚼，这足以填满你的蛀牙。有减肥的效果！同时燕麦片可以诱导褪黑素，一小碗可以促进睡眠。如果你大量咀嚼燕麦片，效果会更好。
[/h/菊花茶。
菊花茶之所以成为睡前准备茶饮料的首选，主要是因为它具有柔和的睡眠效果，是安神的最佳天然药方。
5蜂蜜[/s2/]。
在温牛奶或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖可以使大脑停止产生食物激素，这是最近发现的一种与保持清醒有关的神经递质。大量的糖有兴奋作用，但少量的葡萄糖可以促使大脑分泌食欲素(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应有关的神经递质。所以睡前在温牛奶或香草茶中滴几滴蜂蜜也有助于放松。
最容易使人发胖的食物。
1。热狗和香肠。
热狗和香肠是夏季食物的代表，尤其是看电视和电影的时候。一个普通的热狗含有280卡路里，15克脂肪和1250毫克钠。香肠中四分之三的热量来自脂肪。一些健康的香肠可能含有较少的脂肪，但它们仍然含有极高的钠。
2。冰淇淋。
一个冰淇淋含有380卡路里和22克脂肪。如果是巧克力蛋糕，热量会变成720。买冰淇淋时，注意标签。选择水果味或者奶油味的冰淇淋，你的热量摄入就会变成150。
3、土豆、蛋黄。
土豆和蛋黄也是很多人喜欢的食物。然而，半个土豆含有180卡路里和12克脂肪，一个蛋黄含有150卡路里和8克脂肪。想减少卡路里吗？可以把蛋黄换成蛋黄酱，土豆换成土豆沙拉，加酸醋代替食用油。这样，你可以获得更多的纤维和更少的脂肪。