分娩时阴道确实要保持宽松，阴道口会增大1-4 cm，然后恢复到原来的大小。恢复时间取决于宝宝的大小，产程的长短，产科医生的保护和修复，产后恢复训练的精进程度。PC肌肉训练得越好，肌肉弹性和力量恢复得越好。如果你做过侧切，缝合好了，阴道状况会比以前好。生的越多，阴道就会越松，锻炼的效果会越来越不明显。你可能需要阴道修复或重建。因此，产科医生一定要注意分娩时的防护，并对产妇进行产后康复训练，以保证其未来的性生活。
首先，产后阴道松弛是否与分娩方式有关？
阴道松弛是指骨盆肌肉的张力降低，导致阴道周围肌肉松弛，阴道变宽。产后阴道松弛的原因有很多。胎儿过大(头部过大)，自然分娩时造成产伤。中期引产致阴道损伤；几次交货；产后缺乏锻炼；产褥期后盲目减肥、不注意营养或过度劳累导致骨盆肌肉恢复不良等。
对于自然分娩的妈妈来说，由于胎儿是通过阴道分娩的，出生的婴儿平均头部直径约为10厘米，即分娩时阴道应扩张至10厘米(正常阴道直径为2.5厘米)。被出生的孩子挤压后，阴道明显扩张，肌肉和处女膜印痕完全破坏，弹性明显降低。但是，虽然从阴道分娩胎儿的母亲的阴道发生了变化，但会有不同程度的阴道松弛。但并不意味着顺产就是阴道松弛的罪魁祸首，因为在妈妈临产时，盆腔的肌肉和韧带会得到充分的伸展，从而为宝宝的出生做好准备。因此，即使是做过剖宫产的妈妈，阴道也会松弛。
二。分娩后女性生殖器的变化包括:。
1。阴道内的肌肉发生变化；
2。会阴撕裂或侧切，造成不同程度的损伤；
3。阴道口变宽；
4。骨盆韧带增宽，子宫比以前略大。
三、产后阴道松弛会影响性生活吗？
由于分娩后阴道会有不同程度的变化，性生活时的摩擦会减弱，原有的阴道对阴茎& ldquo抓紧& rdquo能力下降影响夫妻双方的性快感，对性生活质量有一定影响。
然而，影响性生活的原因有很多。除了生理上的原因，夫妻双方的心理调节都很重要。丈夫应该体谅和包容妻子。只要注意产后恢复锻炼，一般产后3个月后，产后妈妈的阴道就能恢复到以前的水平。
四。产后阴道松弛能恢复吗？
阴道本身具有一定的修复功能，产后扩张可在产后3个月内恢复。但是毕竟阴道内的肌肉是被挤压撕裂而受损的，所以恢复阴道的弹性需要更长的时间。产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复，促进阴道的紧致。
1。憋尿:排尿过程中，有意识地憋尿几秒钟，停止排尿，稍作停顿后继续排尿。这样，经过一段时间的锻炼，阴道周围肌肉的张力可以得到改善。
2。提肛运动:扶着凳子，感觉舒服的时候做提肛运动。反复练习，可以很好的锻炼骨盆肌肉。
3。收缩练习:仰卧，放松身体，将手指轻轻插入阴道，然后收缩并夹紧阴道3秒钟，然后放松并重复几次。时间可以逐渐加长。
4。其他运动:走路时，有意识地收紧脚和会阴内的肌肉，然后放松，重复练习。
经过这些日常锻炼，可以大大改善骨盆肌肉和阴道周围肌肉的张力，恢复阴道的弹性，有助于性生活。除了恢复性运动，产后妈妈还应保证摄入必要的营养，以保证肌肉的恢复。
五、缩阴运动:
1。水平运动。
仰卧在床沿上，臀部放在床沿上，双腿伸直空。不要接触地面。双手抓住床沿，防止床沿滑落。折叠双腿，慢慢抬起，靠近身体，伸直膝盖。当双腿举过身体时，双手握住双腿，使其向腹部倾斜，膝盖保持伸直。然后，慢慢放下，双腿回到原来的位置。每天重复六次。
2。站立练习。
【/h/】双腿分开站立，收缩两侧臀部肌肉，使其保持在一起，从而形成双腿并拢，膝盖向外翻，然后收缩括约肌使阴道向上移动。像憋尿这样的动作。耐心锻炼，可以学会区分阴道和肛门括约肌松弛，改善阴道松弛。每天坚持15分钟，坚持一段时间，就能看到疗效。