原标题:坏习惯十大借口:想有精神就喝咖啡。
健康不能容忍任何粗心大意。如果你欺骗自己，放纵自己片刻，你的健康只会越来越差。近日，美国各学科专家总结了“不良卫生习惯十大最常见借口”，提醒大家不要心存侥幸。借口1:“我没有吃早餐和午餐，所以晚餐可以多吃点。”这在你忙的时候很容易发生。很多人认为晚上“化妆”不会有效果，却不知道会导致超重。研究发现，不吃早餐的人更容易有暴饮暴食、吃高热量零食等不健康的习惯。美国纽约营养顾问克里·盖恩斯博士说，不吃早餐会导致体内营养缺乏，影响一天的新陈代谢。
借口:“我整天都很忙，不需要再锻炼了。”美国运动生理学家Irve Rubenstein博士认为，即使你一整天都很忙，你仍然没有得到足够的锻炼。开车上班，看孩子等。，得不到快步走和慢跑等运动带来的健康益处。美国疾病控制和预防中心建议成年人每周至少进行150分钟的中等强度运动，外加一定量的肌肉力量训练。
借口3:“我工作精力充沛，所以不需要休假。”美国家庭与工作研究所的一项调查显示，只有60%的员工会休带薪假，每年休假超过13天的员工生病、患抑郁症和睡眠问题的可能性更小。休假还可以降低冠心病等疾病的死亡风险。