1。蛋白质缺乏。
常见表现:怕冷、肌肉松弛、乳房下垂、孕妇水肿、易长皱纹、影响发育、抵抗力下降、易感冒、易疲劳、生殖能力下降、贫血、易衰老、脱发、分叉断指甲、伤口难愈合。
2维生素B缺乏。常见表现:反应迟钝、心不在焉、眼睛发痒、布满血丝、记忆力减退、无法控制的愤怒、刺激、食欲不振、嘴破、口角炎、口臭、晕车、坐船、疲劳、上火、皮肤过敏、头痛、呕吐。
3。维生素C缺乏。
常见表现:口干、抵抗力下降、易感冒、妊娠纹、牙龈出血、紫斑、疤痕、骨组织减弱、黑色素沉淀，增加宫颈癌、白内障的概率。
4。维生素E缺乏的常见表现:习惯性流产、内分泌紊乱、不孕、周期不规律、经前期综合征、更年期提前、伤口结疤、冻疮、斜视、衰老、老年斑、肺功能下降、自由基过多。
5。维生素A缺乏。
【/h/】常见表现:眼睛干涩、弱视、夜盲症、鼻喉抵抗力下降、易发炎过敏、皮肤干燥、手油腻、耳垢过多。耳朵发痒，头皮屑，脱发，肺功能下降，泌尿和生殖系统下降。
6。缺乏钙和镁。
常见表现:易做梦、易惊醒、记忆力减退、情绪失控、头痛、尿频、抽筋、磨牙、肌肉不自主抽动、腰酸背痛、经期疼痛、易骨折、不明原因疼痛、唠叨、身材矮小、尿床、心悸。
7。缺乏纤维素
常见表现:便秘、痔疮、憩室病、结直肠癌、屁臭味、易得结石病、痤疮、痤疮、静脉肿瘤、肥胖、胆固醇增高和肠粘连。
8。缺少鱼油。
常见表现:老年痴呆、记忆力减退、脂溶性维生素储存困难、皮肤干燥、视力下降、怕冷、关节炎、心血管疾病和母乳减少。
9。铁和叶酸缺乏。
常见表现:打哈欠、记忆力减退、注意力和学习能力差、手脚冰凉、麻木、胸闷、喘不过气、面色苍白、指甲变形、脚后跟干裂、嗜睡、孕期呕吐、缺陷、舌肿、失眠、行动迟缓！