许多人有熬夜的习惯。他们中的一些人别无选择，只能熬夜加班。另一种是自愿享受夜生活。那么熬夜有哪些危害呢？
熬夜的危害。
一、肠胃问题。
熬夜者剥夺胃肠道休息的机会，导致消化性溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀腹痛等。
二、诱发心脑血管疾病。
熬夜时，人处于紧张状态，无法放松，导致血管收缩异常，血压较正常人升高，容易诱发高血压或加重病情。现在心脑血管疾病的发病率逐渐升高，越来越年轻化，熬夜就是诱因之一。
第三，增加患癌风险。
熬夜会使内分泌激素水平紊乱，使细胞代谢异常，影响人体细胞的正常分裂，导致细胞突变，增加患癌风险。
男人加班熬夜后如何恢复精力？
首先，尽量减少加班。
具体建议:
1。尽量不要找提倡加班文化的公司。事实上，这些公司可能真的没有那么多工作。有时候加班流于形式，管理上也有问题。
2。提高单位时间的产出，提高自己的技能。比如打字快到120字/分钟，思维速度快，别人写计划可能需要三个小时，自己可能只需要一个小时。
如果非要加班，那就加班吧。
具体建议:
3。毫不含糊，毫不犹豫。不要在心理上感到不舒服和抗拒。有时候，这种情绪很伤人。既然需要加班，那就开心加班，加班完就开心回家。
4。如果你需要熬夜，你需要准备一些吃的东西，比如豆奶粉，一些营养丰富的零食，比如坚果(核桃、杏仁、腰果等)。)，并且尽量不吃方便面。喝枸杞和菊花可以明目。
5。如果中间真的累了，小睡25分钟。
加班后，你应该恢复精力。
具体建议:
6。猛烈地睡觉，直到你自然醒来。有时我睡不着，因为我的神经不能放松。睡前喝一点红酒或者桂花玫瑰酒(酒精含量13度左右的那种)。
7、SPA等神经舒缓手段，最好是全身按摩。男人似乎不太习惯SPA，但其实SPA是很好的放松手段。
8。做一些不需要脑力的事情，比如发呆、散步。
9。吃美味的食物让你昏昏欲睡。