“男性怀孕前3个月必须补充叶酸”“多吃韭菜、牡蛎等‘养精’食物”...关于男人怀孕期间如何吃饭，有各种说法。其实最重要的是做好以下几点。
饮食应该丰富多样。虽然美国的一项研究发现精子质量与叶酸之间存在一定的关系，但这一结论还需要进一步的研究证据。其实叶酸也普遍存在于叶类蔬菜、水果、豆类等食物中，也可以通过饮食来补充。怀孕期间，最重要的不是多吃所谓的“滋补食品”，而是保证营养均衡:食物种类要杂，各种营养都要有。你应该每天吃5种不同的水果和蔬菜，包括肉、乳制品、豆制品和全谷物。尽快戒烟。烟草含有多种化学致癌物和有毒有害物质。大量研究表明，吸烟对男性睾丸和生殖细胞有不良影响，不仅影响男性精子质量，破坏其DNA完整性，还会增加婴儿哮喘等呼吸道疾病的风险，甚至可能影响下一代的生育能力。
戒酒。酒精会对睾丸中的生精细胞产生负面影响，容易导致精子畸形率增加。长期大量饮酒，酒精会进入胎儿血液，使其发育不良。精子虽然有一定的生长周期，但如果醉酒后3个月怀孕，精子就会重生，不会受到酒精的伤害。但是人体是非常复杂的，不健康的生活方式对人体的危害是累积的、不可逆的，所以要尽快改掉生活中的不良习惯。
有两样东西应该少吃。棉籽油中含有的成分棉酚会损伤生精细胞，影响人的生育能力，甚至可以作为避孕成分。因此，棉籽油应避免使用。芹菜对男性生育能力有不良影响，打算生孩子的男性也要少吃。