原标题:女性乳腺疾病预防小知识。
乳腺疾病是危害女性健康的头号杀手，所以广大女性朋友一定要足够重视，从各个方面预防乳腺疾病。
关于心理学。
保持轻松愉快的心态，减轻自己的负担，养成健康的生活方式。保持良好的夫妻关系，和睦相处，拥有和谐的性生活，可以消除不利于乳房健康的因素。
关于运动。
避免上臂过度运动。每周定期进行4小时以上的体育锻炼，可降低乳腺癌风险约30%。
关于饮食。
改变不良饮食习惯，减少热量和咖啡因的过量摄入，避免高脂肪饮食。30岁以上的女性应避免饮酒，尤其是在排卵期。
多吃水果、蔬菜、豆类、菌类，如黑木耳、蘑菇、芦笋、胡萝卜、西红柿等能提高身体免疫力的食物。
关于私事。
建议穿合适的文胸。避免使用含有雌激素的面霜。为了皮肤漂亮，有些女性长期使用含有雌激素的面霜，使体内雌激素水平相对升高，久而久之会诱发乳腺增生。
关于药物治疗。
避免过度或长期使用某些药物，如抗抑郁药、抗组胺药、利尿剂、降压药、催眠药等。积极防治妇科疾病。一半以上患有妇科疾病的女性也患有乳腺病。多见于月经周期紊乱、附件炎、子宫肌瘤患者。
如果你有乳腺疾病，不要太害怕。你应该寻求医疗建议和早期治疗。
(来源:宁波市第五医院微信微信官方账号)