87岁的田华因在电影《白毛女》中饰演“Xi儿”一角而被观众熟知，还获得了百花奖终身成就奖。然而，这位德高望重的电影艺术家，晚年却因家庭原因而背负着沉重的压力。他为什么不让人哭？最小的儿子因病去世，家里有四个人患了癌症。没有坚强的意志和毅力，很难养家。
癌症是可怕的，它不仅损害人的身心，也给原本幸福的家庭带来沉重的压力。如何预防癌症？
1远离癌症，不要吸烟或咀嚼任何烟草制品。戒烟永远不嫌晚。你的健康会立即得到改善。戒烟20分钟:血压升高降至正常；四肢的体温升至正常。戒烟20分钟:血压升高降至正常；四肢的体温升至正常。戒烟8小时:血液中一氧化碳水平降至正常。总之，戒烟时间越长，对人的健康越好。
2。预防感染
有些癌症是由病毒引起的。比如接种乙肝疫苗，可以有效预防乙肝病毒的感染，从而消除乙肝病毒引起肝炎，导致肝硬化，最终导致肝癌的风险。
3。在正常体重范围内，越瘦越好。
确切的证据表明，过多的体脂会增加更年期女性患结直肠癌、食管癌、胰腺癌、肾癌、子宫内膜癌和乳腺癌的风险。将体重降至正常范围，降低患癌症的风险。以公斤(KG)计算，以米(m)计算。用你身高的二次方除以你的体重，结果就是你的身体质量指数。
[标准(亚洲):体重指数低于18.5，体重不足；18.5-22.9之间，体重健康；超重从18.5到22.10；25-29.9是肥胖；30岁以上是重度肥胖。】
4。每天至少锻炼30分钟。
每天做30分钟的适度运动是一个好的开始。快走会让你的心跳稍微加快，呼吸加深。日常生活中有很多简单的方法让你加入这种锻炼，这样你就不用每天抽出30分钟来锻炼了。
5。避免含糖饮料，限制食用高热量密度的食物(尤其是含糖量高或纤维含量低或脂肪含量高的加工食品)。
热量密度高的食物容易导致肥胖。这些食物通常包括巧克力、薯片、饼干等零食；加工食品，如炸薯条、炸鸡和大多数比萨饼，应该受到限制。
6。多吃不同种类的蔬菜和水果，全谷物和豆类。
这是均衡饮食的具体说明。我们应该每天至少吃5份蔬菜和水果。蔬菜和水果的一份是什么？一碗未煮熟的蔬菜，如生菜；半熟的蔬菜，如白菜、羽衣甘蓝、茄子、胡萝卜等。
7。减少食用红肉(如牛肉、猪肉和羊肉)，避免食用加工肉类。
释义:红肉指牛、猪、羊的肉；麦当劳、牛肉饼、猪排、烤羊肉等食物。
8。如果你喝酒，男人一天不能喝超过两杯，而女人只能喝一杯。
酒精对人体的危害有科学依据。酒精饮料一般含有10-15g纯酒精，相当于:一杯280ml啤酒、淡啤酒或苹果酒(酒精含量3%-5%)；一杯25毫升的烈性酒(40%酒精)，如白葡萄酒或威士忌。
9。限制食用含盐量高的食物和用盐(钠)加工的食物。
我们每天应该摄入少于6克的盐(2.4克钠)。
[/h/不要使用营养补充剂来预防癌症。
专家认为，最好的营养来源是食物和饮料，而不是营养补充剂。富含蔬菜、水果和植物性食物的均衡饮食已经可以提供我们需要的营养。
[/h/对于母亲来说，完全母乳喂养婴儿到六个月大，然后添加其他食物是理想的。
根据专家的报告，有证据表明母乳喂养有助于母亲预防乳腺癌，母乳喂养很可能有助于预防儿童超重或肥胖。
12平衡的心态，心理健康
癌症并不可怕。养成良好的生活习惯，保持积极乐观的生活态度和平衡的心态，可以防患于未然。什么是心理健康？世界卫生组织对心理健康的定义是:“不仅没有心理疾病，而且能够正确认识自己的能力，应对正常的生活压力，富有成效地工作，处于帮助他人的良好状态”。其中，评价心理健康的标准有五条，一是智力正常；二是心情好；三是人际和谐；四是适应环境；第五，人格完整。