1.进取精神强，睡眠好。
奋斗精神和强烈的进取精神能让人精神焕发，有强烈的自豪感。这种自豪感和昂扬向上的精神能给人带来正能量，对性功能大有裨益。当然，我们也要保持良好的睡眠，不要为了进步而忽视睡眠，因为充足的睡眠是身体健康的前提，而身体健康是完美性生活的基础。如果你想经常享受完美的性爱，首先你必须有一个健康的身体。
2.尽量避免使用影响性功能的药物。
人吃全谷物后生病是难免的，但“是三点式药”，有些药物确实能抑制性功能，如地西泮、氯己定、利血平、氰氨呱等。这些药物可能会导致男性阳痿和女性性欲减退。因此，在使用这些药物时，我们必须小心谨慎，听从医生的建议。
3.保持乐观向上的心理。
性能力也与精神状态有关。良好的精神状态可以保持性能力正常，而抑郁会影响性功能的发挥。而且，过度紧张还可能诱发早泄、阳痿等。，这会大大降低男性的性能力。因此，为了正常的性能力，我们必须保持健康的心理状态。开朗快乐，培养幽默感。
4.适当摄入增强性功能的食物。
“民以食为天”，食物不仅能填饱肚子，合理食用还能起到健康的效果。有些食物对增强性功能有好处。比如，富含锌、锰、硒、维生素E等营养元素的食物，可以在日常生活中有意识地、适当地增加营养，从而使性生活保持青春。
5.经常参加适度的体育锻炼。
体育锻炼不仅能使身体更健康，还能增强性功能，延缓性衰老。性功能的升降与腰、足关系密切。所以要适当锻炼这些部位，经常参加慢跑、骑自行车、散步，这样下肢才能得到锻炼。另外，情侣瑜伽等运动可以增加人体的灵活性，情侣之间可以一起呼吸，配合完成动作，可以增强默契，让性爱更加完美。
6.对自己的性能力有信心。
相信自己可以做到，这是保持性生活年轻的第一要素。虽然性能力会随着年龄的增长而下降，但可以通过锻炼和保健等各种方法来延缓。也有90岁生孩子的例子，所以我们不应该对自己的性能力失去信心。自信的人最美，自信的人也最有能力。只有相信自己能先做到，才能在性生活中表现得更好。如果你觉得自己做不到，那就先抑郁了。怎样才能发挥自己的性能力？
7.通过打扮让自己看起来年轻。
年轻的外表也有助于保持年轻的精神状态，延缓性衰老。因此，通过适当的着装，可以让自己的外表看起来更年轻，对自己的性能力更有信心。也可以通过美容的手段让自己看起来更年轻。
8.你必须保持适度的性生活。
当你对自己的性能力充满信心时，你也应该保持适当的性生活。完美的性生活是合理的性生活频率。你既不应该禁欲，也不应该有过多的性生活。因为禁欲或性生活过多会导致性能力过早下降。适度的性生活可以促进性激素分泌，避免性器官废用性萎缩。