一般月经腰痛是由于子宫位置异常、盆腔炎、盆腔肿瘤、盆腔贫血、环释放等刺激引起的，而神经压迫也会引起腰痛。骶棘韧带松弛、腰肌劳损可增加腰部支撑，疲劳可产生腰痛。此外，过度生育、频繁流产、性生活过度或外感燥湿也会产生腰痛。
1。用手轻揉腰部。
千万不要用手拍打，只要用手在腰上从上到下搓就可以了，不要用力太大，轻轻搓就可以了。在这个特殊时期，女生身体比较虚弱，所以女生很容易遭受毒打，更容易引起经血紊乱，所以要小心炎症！所以一定要轻揉腰部。
2。热敷关元穴。
将右手除拇指外的其他四个手指放在一起，然后以中指的中间关节为标准。横向宽度为3英寸。以此为准，在肚脐下四指找到关元穴。将几滴薰衣草精油滴入热水中，然后将毛巾打湿，稍微拧干，再用热毛巾热敷关元穴。毛巾降温后，打湿拧干，再次热敷，如此反复热敷10分钟。
3。保暖。
在冬天和春天，保持腰部温暖是必要的。尽量避免在雨中受凉，晚上在风中睡觉。避免长时间躺在潮湿的地方。在寒冷潮湿的季节，可以适当使用电热垫来祛寒保暖。
4、不宜吃冷、酸辣、酒精等刺激性食物。
月经最娇嫩的时候，要多喝开水，保持大便通畅，减少盆腔充血，注意适当休息，保持充足睡眠。不吃冷、酸辣、酒精等刺激性食物。
5。将热水袋敷在下腹部。
拿个热水瓶给实在不舒服的姐妹纸。女生有背痛、经血排出不畅是必须的。因此，将热水瓶敷在小腹上，可以在一定程度上预防小腹受凉，促进血液循环，降低下背痛的概率。