男人壮阳需要七种食物。
1.韭菜，又称曹杨菜、懒人菜、长生韭菜、芦苇菜等。，不仅鲜嫩可口，而且营养丰富。除了蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素c和胡萝卜素外，还含有较多的膳食纤维，能培养胃肠蠕动，对习惯性便秘有益，对预防肠癌有重要意义。它含有韭菜挥发油和含硫化合物，能增进食欲、杀菌、降血脂。韭菜也是一种中药，有“曹杨”之称。苋菜具有固精助阳、补肾治带、暖腰膝等功效。适用于阳痿、遗精、多尿等疾病患者。
2.紫菜:富含蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷。它尝起来是咸的。温，具有温肾固精益气的功效，适用于男性性功能障碍、遗精、阳痿、乏力、口渴等。男性经常食用可以强身健体，增强体质和性功能。
3.荔枝:具有补气血、养精补髓、生津和胃、强筋润肤等功效。它不仅能强身健体，益脸，还可用于治疗肾虚、健忘、失眠引起的湿梦。经常吃荔枝可以提高人的性能力，对遗精、阳痿、早泄有辅助治疗作用。
4.枸杞:具有滋补肝肾、益视力、养血润肤、嫩肤乌发等功能。它是一种改善男女性功能的健康药物，可用于治疗肝肾阴虚、头晕目眩、遗精阳痿、面色暗黄、头发枯黄、腰膝酸软、阴虚疲劳等疾病。枸杞具有增强免疫功能、促进细胞代谢、降低血液中胆固醇含量、抗动脉粥样硬化和改善皮肤虚弱的作用。经常服用枸杞可以延缓衰老，美容养颜，枸杞具有兴奋神经功能，改善性功能。
5.松子:松子是重要的壮阳食品，具有壮阳补骨、调血美肤、润肺止咳、润肠通便的作用。松子含有较多的不饱和脂肪酸、优质蛋白质、各种维生素和矿物质。经常食用具有强身健体、提高机体免疫功能、延缓衰老、消除皮肤皱纹、润肤美容、增强性功能的作用。可用于治疗厌食、疲劳、遗精、盗汗、多梦、失眠、勃起不足。
6.虾:虾味道鲜美，具有很高的滋补和药用功效。中医认为虾性甘、咸、温，具有壮阳补肾、补益清水、催乳的作用。经常吃虾，有强身健体的作用。
7.牡蛎:又称蛤蜊和牡蛎，富含锌、铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类和多种维生素。具有滋阴潜阳、补肾固精功效。男性经常食用牡蛎可以改善性功能和精子生成，对肾虚遗精、体虚、阳痿有很好的治疗作用。