孕妇吃哪些水果？推荐适合孕妇食用的水果--人民网健康卫生频道--人民网

原标题:孕妇吃什么水果？推荐适合孕妇的水果。

众所周知，水果的营养价值非常高。所以，为了生个健康漂亮的宝宝，拼命吃水果，很多准妈妈都认为多吃水果更好。诚然，孕妇适当吃一些水果不仅可以增加营养，帮助消化，补充维生素和矿物质，还具有一些特殊的医疗功能，对孕妇的健康非常有帮助。那么，孕妇吃哪些水果比较好呢？这里有一些最适合孕妇的水果。

孕妇吃什么水果比较好？推荐适合孕妇的水果。

秋骊-清热降火秋骊被誉为“百果之家”，是中国最古老的果树之一。清脆多汁，甘甜爽口，醇香怡人。其性甘、寒、微酸，具有清热利湿、润喉降压、清心润肺、止咳化痰、止渴生津的功效。可用于治疗妊娠水肿和妊娠高血压。还具有安神养心护肝、消炎止痛的作用，具有防治肺部感染和肝炎的作用。生梨去核后，用冰糖10克、贝母5克、水适量填塞，文火炖煮，取汤食梨，可防治外感感冒、咳嗽、痰多等疾病。

柑橘——维生素的瑰宝柑橘的品种很多，包括甜橙、南橙、无籽橘、柚子等。它们都有营养丰富、是珍品的共同优点。该果汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、维生素、钙、磷、铁等营养成分，是孕妇喜爱的食物。500克橙子含有C250毫克维生素c，定期吃橙子可以预防坏血病和夜盲症。但柑橘性温甘，壮阳益气，过量食用容易引起燥热，使人上火，导致口腔炎、牙周炎、咽喉炎。大量食用柑橘一次或多次后，体内的胡萝卜素会明显增加，肝脏将无法将胡萝卜素转化为维生素A，从而胡萝卜素在皮肤中的沉积会导致皮肤出现黄疸样改变，尤其是手部和脚底，常伴有恶心呕吐。孕妇每天吃橘子不能超过3个，总重量不能超过250克。

苹果——益智防哮喘苹果被称为“益智果”“记忆果”，还有“一天吃一个苹果，医生就离我远点。”谚语。这是因为它不仅富含锌等微量元素，还富含脂类、碳水化合物、多种维生素等营养物质。，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部位海马的发育和胎儿的获得性记忆。而且，有调查发现，怀孕期间多吃苹果，可以大大降低孩子小时候患哮喘的概率。孕妇每天吃1 ~ 2个苹果就能满足锌的需求。

柿子——润肺通便、汁甜的柿子，是一种质优价廉的水果。每100克柿子含糖20克、蛋白质0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克，适用于治疗高血压、慢性支气管炎、动脉硬化、痔疮、便血、便秘。柿子的茎叶都是中药。柿蒂可降逆，止恶心，治呃逆、嗳气。柿叶具有抗菌、消炎、止血、降压的作用，是民间常用的草药。其营养和药用价值适合孕妇适量食用。尤其是患有妊娠高血压综合征的孕妇，可以做到“一餐两得”。

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