成年人通常每天排便一次。随着饮食的细化和运动的减少，便秘在现代人中更为常见，有些人甚至一周得一次。过多的滞留肠道废物不仅会吸收过多的毒素，还会增加结直肠癌的风险。
人体大肠经分布在手臂外侧。用刮板刮大肠经，可以清洁肠道，排出大便。具体方法是:用刮痧板的长边，从肩部开始，沿大肠经向下刮至指甲根部外的商鞅穴。然后用刮板的凹槽从食指根部刮到指尖。可以在衣服上刮擦，直到局部微热。也可以直接刮在皮肤上，刮的时间短也可以不用刮油。如有疼痛，在痛点涂抹刮痧油，主要擦拭。每天有空就刮，非常适合饮食油腻、缺乏运动的上班族。
刮痧不宜过度，以免虚耗正气。建议刮痧后喝一杯热水，可以补充水分，促进代谢产物排出。每小时站起来走一走，舒展一下身体，补充一些纤维素比较多的水果，比如火龙果、香蕉，可以帮助调节肠道，改善便秘。