预防手脚冰凉的小贴士。
字号:时间:2014年12月5日11: 35: 25来源:健康网。
尤其是脚踝和小腿，因为血气不畅，在寒冷的季节会感觉不舒服。而且，腿脚受凉会直接伤害我们的肾脏。所以要每天坚持揉腿，促进血液循环，散寒。
[/h/不要把手放在口袋里
冬天走路时，不要把手放在口袋里，而是戴上手套，抖抖手臂，这样可以活动手臂肌肉，改善手臂和手的血液流动，让身体变得温暖和保暖。
[/h/充足的睡眠，不要熬夜
中医提到，杨琪可以促进五脏六腑的运行，五脏六腑是人体温暖的源泉。杨琪不足的时候，容易无精打采，怕冷。充足的睡眠可以补充杨琪的不足。如果你有足够的睡眠和休息，你就会有足够的体力来抵抗外界的寒冷和压力。尤其是冬季，宜早睡晚起，晚上10点睡觉，太阳出来后再起床，这样可以避免早晨的寒冷，降低慢性病患者因温差过大导致血管快速收缩，导致心脏病和中风的风险。尽量不要熬夜。
12释放压力[/h/
压力消耗人的体质，降低人的御寒能力。现代人睡眠时间不够，运动少，工作时间不规律。在这种紧张的情况下，血管继续收缩，血液循环变得越来越差。因此，健康专家建议，最好有意识地放松，缓解压力，比如和朋友聚聚，听听音乐，学习放松。
[/h/按摩穴位壮阳保暖
穴位按摩也可以缓解手脚冰凉。涌泉穴位于脚的中央。阳虚的人可以用大拇指快速按压，直到感觉热为止。每天早晚按压100次，然后每个脚趾搓100次。补肾强杨灿手脚快暖。
[/h/手脚冰凉的食谱:
[枣姜汤]
原料:大枣、生姜、红糖。
做法:大枣10个，生姜5片，红糖适量，煎汤代茶，每日一次。
经常喝枣姜汤可以改善手脚冰凉的症状。大枣性甘性温，具有补中益气、养血安神的作用。生姜性温，具有温中止呕、解表散寒的作用。搭配使用，可以充分发挥生姜的温润动人、大枣的甘甜温补之意，共同促进气血运行，从而改善全身血液循环，自然温暖手脚。
汤里的红糖还有补中、养血、活血的作用。现代药理研究证实，生姜中所含的姜辣素对心脏和血管运动中枢有直接兴奋作用，可使心跳加快、血管扩张、血流旺盛、络脉畅通，从而改善体表循环，使人全身感到温暖。
[泗洪补血粥]
食材:红豆、花生、紫米、红枣。
做法:所有原料洗净，红豆、紫米提前3~4小时浸泡；锅中加水，加入所有原料，烧开水，转中火50分钟。
提示:1。花生应该穿红色的衣服。2.如果红豆没有提前浸泡，加水放入微波炉中几分钟，然后扔进锅里一起煮。
[姜枣茶]
食材:大红枣5个，桂圆5个，姜半个，枸杞1把，黑芝麻1汤匙，红糖适量。
惯例:
洗净去核后，将大枣切成小粒，生姜切细丝，桂圆去壳，黑芝麻粉碎。
将除红糖外的所有原料放入小沸锅中，加水至锅的4/5，煮15分钟后关火。
将红糖放入饮用杯中，倒入姜枣茶，不搅拌即可饮用。
Tips:
1。红枣是最好的枣，其他小枣也可以用。枣的数量为6~9个。
2。你可以用搪瓷锅、不锈钢锅或砂锅做饭，但千万不要用铁锅。(责任编辑:s213)
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