在炎热的夏季，随着温度的升高，人体对水分的消耗率也在增加。在烈日下，很多人只有在口渴的时候才会想到喝水，而且喝得很多。这种补水方式健康吗？炎炎夏日想喝健康水需要注意哪些细节？“看似简单的饮水包含了很多知识，不是为了喝水，而是为了学习科学健康的饮水方法。”石家庄市疾病预防控制中心公共卫生监测与评价研究所范伟伟建议，夏季饮用健康水应注意以下“要点”。
主动喝水
范伟伟分析说:“不要以为口渴就需要喝水。事实上，当你口渴时，你的身体已经缺水了。人体内的细胞会通过不断的代谢、去废、散热来流失水分，所以需要保持每天的水分摄入和排出之间的平衡。
饮水不足时，体内严重缺水会导致血液循环的渗透压升高。如果供水不及时，细胞内液中的水分会流向间质液，产生细胞内脱水。如果等到口渴了才喝水，说明你体内的水分流失已经很严重了。因此，你应该养成及时主动喝水的习惯，尤其是在炎热的夏天。
水不要喝太多，注意少量，慢慢喝。
饮水过多会增加相关器官负担，可能造成不良后果。除了量，还要注意喝水的速度。
魏凡提醒，尤其是在夏天出汗、口渴后，很多人习惯于拿着一杯水或一瓶饮料，大口大口地喝“牛饮料”。众所周知，这种喝水的方法对健康没有好处。夏天也要注意少量多次慢慢喝水。一次喝大量的水可能会迅速稀释血液，增加心脏负担。尤其是运动后，这种情况可能会变得更加严重。此外，如果喝得太快、太急，还会一起吞下大量空气，容易引起打嗝或腹胀。尤其是心肾功能不好的人，一次不宜喝太多水。
喝温水
在炎热的夏天，喝一杯冰水总是让人感到特别开心。因此，在炎热的夏天，很多人会选择冰水来解暑，但这是一种不科学的解暑方式，因为喝冰水，尤其是在出汗的时候喝一杯冰水，会对我们的胃产生很大的影响，从而长时间影响体内一些器官的功能。
运动后补充淡盐水。
在高温高温、运动、体力劳动等出汗后。，适当加入少许淡盐水。在高温的夏季，尤其是体力劳动或运动后，由于大量出汗，身体需要补充多一点水分，体内的矿物质会随着汗液一起排出体外。为了保证体内矿物质元素的平衡，适量饮用淡盐水更有益健康。
此外，范伟伟还建议，为了喝健康的水，以下几种水不宜饮用-
原水和不间断水。
老化水。陈化水俗称“死水”，即不能长期储存的水。
蒸锅。蒸水是馒头的下脚料水，尤其是反复使用的蒸水，亚硝酸盐浓度很高。经常喝这种水或者用这种水煮粥都可能引起亚硝酸盐中毒。
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