无论你是喜欢以“驴友”的身份出行，还是想在家做一个“文静漂亮的男人”，总有一款“国庆健康秘籍”适合你。
“吃”是重中之重。无论什么节日，都不能不吃不喝。但中国疾病预防控制中心营养与食品安全研究所副所长马冠生指出，饮食非常讲究。
不要吃喝。
现在生活好了，平时的伙食就跟过节一样，过节也没必要吃喝。我们通常一日三餐，按时量化，消化系统形成了适应饮食行为的规律。吃喝容易导致体重增加、胃肠功能紊乱，增加急性心脏病发作的风险。
补充水分。
秋天，人体的水分容易流失。当体内水分不足时，你会很容易感到口渴、头痛和疲劳。注意及时补充水分，尤其是出行时。口渴时不要喝水。每天至少喝1500毫升(8杯)水。茶和开水是健康的选择。尤其是含糖饮料含有一定的能量，所以不要喝或者少喝。
过量饮酒。
朋友家人聚在一起，酒是必不可少的。首先，开车不喝酒，喝酒不开车！酒是首选，低度酒是最佳选择。过量饮酒会引起肠黏膜损伤和肝功能损害，从而影响营养物质的消化、吸收和转运。也会引起急性酒精中毒，从而引起胰腺炎。解酒最好的方法就是少喝酒！
另外，环球网特别推荐了几道国庆必吃的健康菜。
强肾植物:秋葵。
说到蔬菜的功效，最有名的是秋葵。它有黄色的花，它的果实有点像胡椒。它是用油油炸的，尤其是炒鸡蛋。很好吃。
这种蔬菜不太常见，但最近名声在外。为什么呢？根据科学家的研究，秋葵对补肾强身的作用在蔬菜中是不常见的。
预防感冒:生菜和花椰菜。
花椰菜的维生素c含量比大白菜和黄豆芽高3~4倍，比柑橘高2倍。中医一直说“白入肺”。白菜花是一种及时的保健蔬菜，不仅可以预防感冒等呼吸道疾病，而且是一种非常好的血管清洁剂。
生菜中的碘含量高，有利于人体的基础代谢和身体发育。莴笋叶的营养远高于莴笋茎。秋天容易咳嗽的人可以多吃些莴笋叶来缓解咳嗽。
脸上没有痘痘:生菜、苦瓜。
生菜含有丰富的维生素和微量元素，含水量是蔬菜中最好的。多吃有助于给皮肤补充水分，对胃肠功能不良引起的痤疮也有一定的辅助治疗作用。
苦瓜富含粗纤维、维生素C、钙、铁等营养成分。它含有具有抗癌作用的活性蛋白，不仅能增加免疫细胞的活性，还能清除体内毒素，帮助排毒。
【责任编辑:新雅】
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