原标题:水果营养价值丰富。推荐五种水果预防疾病。
水果的营养价值不仅可以帮助我们保持健康，还可以预防常见的慢性病。因此，在我们的日常饮食中，我们一定不能失去水果。今天，让我们来看看五种预防疾病的水果。不要错过他们。
预防疾病的五种水果。
苹果对大脑有好处。研究发现，苹果中含有的抗氧化剂槲皮素可以改善神经系统的整体健康。康奈尔大学的研究人员发现，苹果可以保护神经细胞免受氧化应激，降低人们患认知障碍的风险。
香蕉预防心脏病。香蕉中含有的膳食纤维、钾、维生素C和维生素B6共同作用，确保心脏处于最佳工作状态。
葡萄有助于燃烧脂肪。葡萄富含白藜芦醇，对燃烧脂肪有特别好的效果。佐治亚大学的研究人员发现，白藜芦醇可以使脂肪细胞分解速度比正常情况快2.46倍。
橘子可以减少皱纹。橙子中丰富的维生素C可以帮助逆转阳光和污染造成的皮肤损伤，减少皱纹，改善皮肤整体质感。
梨可以防癌。梨比其他水果含有更多的膳食纤维，有助于排出结肠中的致癌物质，从而降低患结肠癌的风险。此外，它还含有根皮素，一种类黄酮，可以抑制黑色素瘤、淋巴瘤、肝癌和结肠癌细胞的生长。
那么，如何选择水果呢？
选择水果的小贴士。
看:大小、形状和颜色。好的水果通常是中等大小的。太小可能发育不良，而且比较酸；太大了会长太多，可能有些地方不应该长太多。挑选最接近植物分类学描述的形状的水果绝对是正确的。好的水果必须有均匀的颜色。水果上有两种不同的颜色(如深红色和深绿色)，要么酸要么涩，要么太甜吃不下。如果水果上有黑点和褐斑，最好放弃。
气味:香气。成熟的水果会散发出独特的香味，你可以闻到水果的底部。香味越浓，水果越甜。
问:成长期。收集你常吃的几种水果的信息，了解它们的生长期、生长条件、环境等。，可以提高挑选水果时的辨别能力。
切割:触摸、压力和水测试。主要是对于一些需要去皮的水果，比如柑橘、西瓜等，要用手小心触摸。表面太粗糙意味着皮厚，因为粗糙是果皮组织增生造成的，但太光滑意味着果实可能还没有成熟。挑选水果时，可以轻按，这样可以判断皮厚和成熟度。
多吃水果可以预防慢性病，所以切记。
原标题:有挑选水果的小技巧。推荐五种水果预防疾病。
来源:人民网
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原标题:有挑选水果的小技巧，推荐五种预防疾病的水果。