引入饮食来提高性能力。
富含锌的食物对精子的产生、数量和存活率有重要影响。缺锌会导致男性输精管萎缩。睾丸、附睾和前列腺发育不良，睾丸上皮细胞萎缩。据研究，每人每天锌的最低摄入量应该在15毫克以上，但现在平均摄入量只有9毫克。因此，有意识地多吃含锌多的食物对男性有益。牡蛎是食物中含锌量最高的，每100克高达100毫克。在国外被称为“男人的食物”。另外，牛肉、鸡肉、瘦肉、鸡肝、鸡蛋和花生都富含锌，可以酌情多吃。
富含精氨酸的食物是人类生产精子的原料之一。精氨酸含量最多的是冷冻豆腐，每100克含有4.11克，其次是豆腐皮、花生、核桃、大豆、芝麻、紫菜和豌豆。
富含钙的食物可以刺激精子成熟。实验表明，钙能激活公牛附睾中不活跃的精子，提高受孕率。虾、蟹、鱼、牛奶、鸡蛋和豆制品都富含钙，有助于提高男性的生殖能力。
富含维生素E的食物对维持性器官的正常功能也有重要作用。维生素E缺乏可引起睾丸损伤、性功能障碍和紊乱。维生素E在植物油中含量最丰富，尤其是小麦胚芽油、玉米油和大豆油，在芝麻、花生、植物油、牛奶、鸡蛋和牡蛎中也有。
此外，从中医角度来看，以下食物对改善男性性功能也有效果。
牛羊睾丸中含有雄性激素，民间常用于壮阳，治疗男性瘘管、早泄等性功能障碍。但是含有较多的胆固醇会加重动脉粥样硬化，所以中年以上的男性，尤其是有高血压、冠心病的男性，以及有胆石症、前列腺肥大的男性不适合食用。
中医认为具有“壮阳”的功效，适用于阳瘘、遗精等肾阳虚患者。特别是洋葱中含有的大蒜素在体内被氧化，可以刺激内脏平滑肌收缩，促进内分泌腺产生雄激素。
鸡含有大量的维生素E和雄激素，可以增强性功能。常与肉苁蓉同炖，可治肾阳虚引起的阳瘘、早泄。
麻雀和麻雀蛋被中医认为是“春药”。雄鸽富含氨基酸、果胶、钙和雄性激素，也是增强性功能的全身性强壮食物。可与枸杞、肉苁蓉同蒸或同炖，可治疗肾虚引起的各种性功能障碍。
有些昆虫，富含蛋白质，有补肾壮阳的作用。蚕蛹是其中的佼佼者，每100克含有52克蛋白质，高于鸡、鱼、肉和蛋，含有18种氨基酸。是一种优质的蛋清，容易被人体消化吸收。蚕肾还富含钙、磷和激素，可治疗男性瘘管和遗精。蚕肾脂肪含量少，特别适合中老年人食用。螳螂也是治疗肾虚阳瘘的美味。深秋的时候，螳螂身体强壮，肚子大，腹部有很多蛋，可以煎烤。