哈佛大学公共卫生学院和南丹麦大学的研究人员对99300名中老年女性进行了为期8年的跟踪调查，详细分析了她们的生活习惯和运动方式。研究发现，一些有助于增强肌肉力量的运动(如举哑铃、负重练习等阻力训练，瑜伽、伸展运动等低强度肌肉调整训练)可以有效降低患二型糖尿病病的风险。具体来说，每周锻炼3.5小时可以降低30%和40%的二型糖尿病风险；每周锻炼1小时可以降低13%的糖尿病风险。其中，每周至少150分钟的有氧运动和至少1小时的肌力运动效果最好。
研究人员建议，在运动中要注意多样化，最好将有氧运动和力量运动结合起来，全面预防糖尿病。(据现代健康新闻)