对女性健康瑜伽的欺骗。
1。树形。
动作:左腿站立，右腿弯曲，右手掌放在左大腿内侧，双手合十向上伸展，保持自然深呼吸3~6次。恢复、换边和重复动作。
运动功能培养平衡感，强化关节，想象你像树一样与大地和天空相连空。
2。舞蹈变异。
【/h/】动作:左腿站立，右腿向后弯曲，扩胸，双手握住右脚向后向上拉伸，保持呼吸3~6次。恢复、换边和重复动作。
运动功能拉伸强化全身关节，运动犹如置身于大自然。
3。站着扭动。
动作:左腿站立，右腿弯曲，左手放在右腿膝盖外侧，吸气，拉伸脊柱。呼气，身体向右扭转，右臂向后伸展，保持呼吸3~6次。恢复、换边和重复动作。
运动功能增强了脊柱的柔韧性，进一步加强了身体的稳定性和平衡性。
对女性健康瑜伽的欺骗。
4。狗的类型。
动作:俯卧，双手前脚掌着地，身体从地面向上推，胸腿向上伸展。保持呼吸3~6次。呼气恢复。重复这个姿势3次。
运动功能增加脊柱的弹性，增加手臂和腿部的力量，向上伸展，充分吸收大自然的气场，让人充满自信。
5。狗的变种。
动作练习这个动作可以和上犬式连贯进行，也可以单独练习，先做下犬式。双手放在地上呈倒三角形，吸气，抬起右腿，向上伸展双腿和整个脊柱；呼气，在右腿和双手之间迈一步，继续保持脊柱伸展。重复动作3~6次，换边重复动作。
【/h/】动作功能下的犬科式变体瑜伽增强全身拉伸和臀部的柔韧性，向下和向上的动作强调人与自然、天地之间的生命力联系。