现在你可以正常运行了。目前我国的疫情已经得到了很好的控制，所以一些热爱跑步的朋友可以适当的锻炼一下。但是需要注意的是，在跑步的时候，要避免跑步，人少的时候跑步是最好的。
如何在新冠肺炎疫情下科学跑步
1.身体健康，没有不适。有跑步习惯的朋友可以坚持跑，但从来不跑的朋友就不要跑。
2.在室外通风的地方跑步，不要在路边或者人多的地方跑步，选择人少的时间和地点越好，与其他路人保持2米以上的距离。
3.戴医用外科口罩跑步(最极端的情况，跑步时遇到新型冠状病毒携带者的飞沫，但在2米的距离，戴口罩，空是通风的，所以被感染的概率非常非常低)。
4.自己跑，不要和很多人一起跑；降低跑步的强度、速度和频率，跑步健身。30分钟左右是最合适的时间，而不是大强度长时间的跑步。
5.跑步后尽快换上干衣服，以免着凉。
做好以上几点，就可以适当的在户外跑步，这样可以增强体质。但请记住，增强体质并不意味着你能抵抗病毒，所有防控疫情的措施都要做好。但是带着面具跑步相当于增加了大量的呼吸。阻力& rdquo。跑步时，人体会比平时需要更多的氧气，呼吸加快，肺活量需求明显增加。如果带着口罩跑步或者按照之前的运动强度运动，身体可能会有不舒服的反应，这样可能会增加运动的风险。重要的是跑步时，身体呼出的气体会因为口罩而产生大量的水蒸气和汗液。这些&其他；水蒸气& rdquo会坚持面膜，使脸部瞬间湿润，不利于长时间有氧运动。