午睡姿势不当易面瘫 专家表示午睡不当危害健康

不少上班族有午睡习惯，但碍于条件受限，多数只能趴着睡，可若长期趴着睡影响血液循环，使脑供血不足，易引发面瘫。

近一周，32岁的江女士总觉得头晕，右脸发麻，昨天午睡后醒来，发现嘴角歪斜，右眼闭不上，到省中医院神经内科就诊后，被确诊为面瘫。医生分析，江女士刚生完孩子，体重超标，午睡时由于趴在桌上，心率相对减慢，脑部血液的流量也比较少，就容易出现大脑暂时性供血不足，特别是她午睡时间过长，使脑部血流量更加减少，就更易出现头晕、头痛，全身发麻，甚至面瘫。

“在办公室桌子上长时间趴着睡午觉容易影响血液循环，使脑供血不足，引起面瘫。”省中医院神经内科主任医师熊家平介绍，很多人都有午睡的习惯，适当午睡可以为下午的工作积攒能量。可是午睡也有讲究，如果方法不当，有可能导致面瘫。“上班族趴着睡觉，容易导致多处神经受到挤压，两臂、脸部、手脚都麻。再加上夏秋交替时，早晚凉、中午热，很多人午睡时都开空调，甚至对着风口吹，这样易受到风寒侵袭，导致面部肌肉痉挛。”

省中医院睡眠专家周晓宁也表示，进餐后立即午睡，特别是趴在桌上睡觉，会加重大脑缺氧程度，出现生理性的暂时“脑贫血”，醒来后也会觉得头昏脑涨，四肢乏力。因此若要午睡，最好餐后半小时，喝杯凉开水再睡。

周晓宁还说，很多人以为午睡时间越长，下午精神越好，其实不然。午睡半小时左右最好，不少于20分钟，也不要超过1小时。

健康小贴士：午睡要点早知道

1、睡前不吃油腻食物，不吃得太饱。

油腻食物会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化负担。

2、午餐后不宜立即躺下午睡。

午餐后大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足。一般应食后休息十几分钟再午睡。

3、午睡时应避免受较强的外界刺激。

因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，易患感冒或生其他疾病，也应注意免受风寒。

4、睡姿应取头高脚低、右侧卧位。

这样可以减少心脏压力，防止打鼾。需注意的是，坐位及伏案睡觉会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。有的人用手当枕头，伏在桌上午休，这样会使眼球受压，久而久之易诱发眼疾。另外，伏卧桌上会压迫胸部，影响呼吸，也影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。

5、醒后轻度活动。

午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度。不要马上从事复杂和危险的工作，因初醒时常使人产生恍惚感。

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