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午睡姿势不当易面瘫 专家表示午睡不当危害健康

导读:不少上班族有午睡习惯,但碍于条件受限,多数只能趴着睡,可若长期趴着睡影响血液循环,使脑供血不足,易引发面瘫。

不少上班族有午睡习惯,但碍于条件受限,多数只能趴着睡,可若长期趴着睡影响血液循环,使脑供血不足,易引发面瘫。

近一周,32岁的江女士总觉得头晕,右脸发麻,昨天午睡后醒来,发现嘴角歪斜,右眼闭不上,到省中医院神经内科就诊后,被确诊为面瘫。医生分析,江女士刚生完孩子,体重超标,午睡时由于趴在桌上,心率相对减慢,脑部血液的流量也比较少,就容易出现大脑暂时性供血不足,特别是她午睡时间过长,使脑部血流量更加减少,就更易出现头晕、头痛,全身发麻,甚至面瘫。

“在办公室桌子上长时间趴着睡午觉容易影响血液循环,使脑供血不足,引起面瘫。”省中医院神经内科主任医师熊家平介绍,很多人都有午睡的习惯,适当午睡可以为下午的工作积攒能量。可是午睡也有讲究,如果方法不当,有可能导致面瘫。“上班族趴着睡觉,容易导致多处神经受到挤压,两臂、脸部、手脚都麻。再加上夏秋交替时,早晚凉、中午热,很多人午睡时都开空调,甚至对着风口吹,这样易受到风寒侵袭,导致面部肌肉痉挛。”

省中医院睡眠专家周晓宁也表示,进餐后立即午睡,特别是趴在桌上睡觉,会加重大脑缺氧程度,出现生理性的暂时“脑贫血”,醒来后也会觉得头昏脑涨,四肢乏力。因此若要午睡,最好餐后半小时,喝杯凉开水再睡。

周晓宁还说,很多人以为午睡时间越长,下午精神越好,其实不然。午睡半小时左右最好,不少于20分钟,也不要超过1小时。

健康小贴士:午睡要点早知道

1、睡前不吃油腻食物,不吃得太饱。

油腻食物会增加血黏稠度,加重冠状动脉病变,加重胃消化负担。

2、午餐后不宜立即躺下午睡。

午餐后大量的血液流向胃,血压下降,大脑供氧及营养明显下降,易引起大脑供血不足。一般应食后休息十几分钟再午睡。

3、午睡时应避免受较强的外界刺激。

因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大,易患感冒或生其他疾病,也应注意免受风寒。

4、睡姿应取头高脚低、右侧卧位。

这样可以减少心脏压力,防止打鼾。需注意的是,坐位及伏案睡觉会减少头部供血,使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。有的人用手当枕头,伏在桌上午休,这样会使眼球受压,久而久之易诱发眼疾。另外,伏卧桌上会压迫胸部,影响呼吸,也影响血液循环和神经传导,使双臂、双手发麻、刺痛。

5、醒后轻度活动。

午睡后要慢慢站起,再喝一杯水,以补充血容量,稀释血液黏稠度。不要马上从事复杂和危险的工作,因初醒时常使人产生恍惚感。

文章由福冠堂新特药在线(www.fuguantang.com)整理发布


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发表时间:2012-09-18

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