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调查显示4成年轻人易抑郁 专家表示不能仅靠自我调节

导读:近年来因抑郁症自杀的事件在我们身边屡见不鲜,因心理问题导致的自杀已成不容忽视的社会问题。近日家庭医生在线近日进行了一项《世界预防自杀日调查》,参与调查者八成为年轻人,年龄在20-35岁之间,结果显示,超过4成受访者经常焦虑或抑郁,而8.11%曾实施自杀。

近年来因抑郁症自杀的事件在我们身边屡见不鲜,因心理问题导致的自杀已成不容忽视的社会问题。近日家庭医生在线近日进行了一项《世界预防自杀日调查》,参与调查者八成为年轻人,年龄在20-35岁之间,结果显示,超过4成受访者经常焦虑或抑郁,而8.11%曾实施自杀。

抑郁障碍可使自杀危险性增加

广东省中医药学会中医心理学专业委员会副主任委员、广东省第二中医院脑病科主任医师高敏表示,人在遇到挫折或者绝望的时候,情绪起伏会比较大。这分为生理性和病理性的情绪起伏,生理性的情绪起伏是偶发的,是人类的一种正常的情感宣泄和反应。但如果抑郁、焦虑情绪持续两周以上,则是病理性的抑郁、焦虑状态;若持续超过两个月,则属于抑郁、焦虑障碍。据研究显示,抑郁障碍可使自杀的危险性增加20倍;焦虑障碍则使自杀的危险增加6-10倍。因此,若焦虑、抑郁或者其他不良心理状态持续时间过长,频繁出现时,应该积极寻求心理医生的帮助,以尽快得到调整。

此次调查还发现,经济负担和职场压力已成为年轻人抑郁、焦虑的首因,48.65%被调查者均觉得自身压力和负担非常大。

高敏在接受采访时也表示,工作压力大、生存压力大的问题,会导致现代人对自身的生活质量要求比较高,这些心理压力和各种负担若无法得到释放,将会导致严重的心理问题。高敏建议,首先要定一个适合自己工作和生活的目标。其次,要有精神上的寄托,不要把金钱当作衡量成功与否、生存质量好坏的唯一标准。

向心理医生求助意识偏低

令人担心的是,虽然很多年轻人存在着心理问题,但就心理问题求助专业心理咨询机构的被调查者仅为5.41%,近八成受访者“认为自己能解决心理问题”。这表明年轻人向心理医生求助的意识普遍偏低。

高敏指出,焦虑、抑郁不仅仅是简单的情绪问题,而是属于精神疾病的范畴。如果焦虑、抑郁已经到了一个病理状态,患者仅靠自我调节是不可能的,必须求助专业医生,进行正确诊断和合理用药,才能得到有效治疗。

福冠堂支招:如何缓解抑郁症

1.锻炼身体;科学研究表明,运动可使人产生化学和心理上的变化,可改变血中荷尔蒙的含量,并可改变植物神经系统。运动还使人有一种“完成感”和“控制感”,而减少抑郁症患者所具有的那种无能为力的感觉。锻炼的强度、持久性和次数决定着治疗效果。

2.参加社交活动;科学研究表明,喜欢与人交往的人比独来独往的人的精神状态要好得多。交朋友是使身心健康的良药。经常与朋友开玩笑,保持乐观主义情绪。

3.改变苦闷心理;抑郁症患者往往透过有色眼镜观察周围事物和他本人。美国洛杉矶“认识治疗中心”的心理学家加里?埃默里推荐了改变这种消极观点的“三有”疗法:有意识,有反应,有行动。

4.注意饮食;食物中的维生素和氨基酸的含量对人的情绪有重要影响。身体中即使缺少一种营养物,也会在易动感情的人身上引起抑郁症。因此,抑郁症患者应该吃一些富含维生素B的食物,如粗粮、鱼、蛋和绿色蔬菜。

5.常吃含氨基酸丰富的食物;某些食品会改变人的情绪,使人疲惫无力,精神抑郁,惊恐不安,而另一些食品则可以让人精神振奋起来。营养学家认为,氨基酸对振奋人的精神起着十分重要的作用,大脑必须利用氨基酸来制造某种神经传递素。

6.多吃含钙食物;抑郁症患者往往缺乏食欲,消化吸收差。而多吃含钙食物,可增进食欲,促进消化吸收,易使人保持愉快的情绪。因此,抑郁症患者宜多吃含钙食物。含钙食物有:黄豆及豆制品,牛奶、鱼、虾、红枣、柿子、韭菜、芹菜,蒜苗等。

文章由福冠堂新特药在线(www.fuguantang.com)整理发布


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发表时间:2012-09-12

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