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人到中年压力大 专家支招如何解压

导读:人到中年,由于家庭、事业等问题,内心首先发生了微妙的变化。最后导致压力过大,引发一系列亚健康问题及疾病。下面为大家支招中年人如何缓解心理压力。

人到中年,由于家庭、事业等问题,内心首先发生了微妙的变化。最后导致压力过大,引发一系列亚健康问题及疾病。下面为大家支招中年人如何缓解心理压力。

成都日报健康成都《人到中年》对人到中年可能出现的一系列易发疾病及亚健康状态进行了报道,引发了读者的强烈关注。人到中年,首先起了微妙变化的就是内心,如何拥有一个良好的心态,来度过这段时光,来呈现成熟魅力?本报健康成都记者走访了市三医院、四医院的医疗专家,为读者推出人到中年之心理篇。

人到中年的心理状态

事业 压力大、责任大 上升空间小

产生危机感 :担忧、迷茫

市三医院神经内科副主任曾仲说,人到中年后,随着经验的积累和阅历的增长,事业一般都处于高峰,但同样到了一个瓶颈。相对于年轻人,工作上的责任更大、压力更大,但上升的空间和几率却在变小,还要不断面对年轻人的冲击。

这就导致中年人在心理上出现担忧和迷茫,为何自己付出的多,收获的却少?种种担忧进而令中年人对今后的工作产生危机感,加上体力精力都不如以前,“多心”之后甚至会变得忧郁、悲观。

家庭 上有老下有小 感情变得平淡

产生倦怠感:疲惫、疲倦

人到中年后,往往都是下有子女需要供养,上有父母要赡养,家庭内部结构变得固定,夫妻间的感情由年轻时热烈的爱情变成平淡的亲情,有的甚至会因平淡而出现感情危机。

曾仲说,在这种情况下,中年人的内心容易产生疲倦、疲惫感,失去了年轻时候的激情与热情,在加上面对的各种压力,心态极易发生变化。

心态 时间过得太快 对未来充满担忧

产生焦虑感:莫名焦虑、烦躁

人到中年后,随着精力体力的下降,很多人不免感叹时间过得太快,到现在还一事无成,对未来充满担忧,甚至是失去希望和继续奋斗的信心。

“这样就极容易产生焦虑、烦躁。”曾仲说,中年人容易莫名的焦虑、烦躁,对现状不满,对未来担忧,长此以往,人容易变得悲观。

由此导致的心理生理问题

焦虑不安、抑郁症、精神障碍等心理问题

市四医院首席心理咨询师袁茵告诉记者,中年人长期处于这种工作压力大、紧张度高、生活节奏快的状态下,精神高度紧张而又得不到应有的调适,会使其身心过度疲劳。久而久之,必然会导致焦虑不安、抑郁症、精神障碍等心理问题和疾病。

内分泌功能失调,免疫力下降

袁茵说,不仅如此,从生理角度讲,长期精神高度紧张也会让人内分泌功能失调,免疫力下降从而导致各种疾病或者亚健康状态的产生,比如心慌心悸、头昏头痛、全身乏力、失眠、没有食欲、容易感冒等一系列症状。

破解问题的那些招

看看心理门诊

袁茵说,如果出现了抑郁症、精神障碍等心理问题,就一定及时到设有心理门诊的专科医院就医,不要认为有精神方面的问题是丢人。注意及早发现和预防,在觉察到有心理问题的时候及时进行必要的自我调节和心理咨询,就会有助于减少精神疾病的发生。

学会自我进行调节

面对这些心理问题,又该如何解决呢?曾仲和袁茵给出了专业的建议。曾仲说,人到中年之后,首先在心理上要接受事实。针对具体情况进行心态调整,不要太注重于一些小事或者期望过高,而应该不断成长进步,创造更大的空间,实现人生的价值。

将家庭当做后盾与港湾

“要把家庭当做最坚强的后盾和疗伤的港湾。”曾仲说,家人之间要相互理解和尊重,夫妻间要保持重视亲密的关系,有了家庭的理解和支持,才能让压力得到缓冲,遇到困难,还可以大家一起想办法来面对。

文章由福冠堂新特药在线(www.fuguantang.com)整理发布


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发表时间:2012-09-12

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