如何应对记忆力下降？5: 00教你，让你的大脑释放压力，增强记忆力。

失忆怎么办？随着年龄的增长，人的记忆力会下降。但是，由于压力过大、用脑过度、抽烟喝酒、失眠等原因，我们会经常出现记忆力下降的情况。找东西的时候，不记得放哪里了。当你想用某个知识点的时候，具体内容就记不住了。当你遇到一个你认识的人，你甚至记不起他的名字。接下来，让我们看看如何处理失忆。

失忆怎么办？

1。释放压力

适当的压力会增强记忆力，但一旦压力过大，记忆力就会下降。因此，我们必须释放压力，给自己减压，向他人倾诉，大声唱歌，锻炼身体，听舒缓的音乐等。

2、补脑药

对于过度用脑导致的记忆力下降，我们需要滋养大脑。这时，吃一些核桃、杏仁、木耳、鸡蛋、大豆、牛奶、白菜等食物，可以有效补充大脑所需的维生素、蛋白质、矿物质等营养物质，缓解大脑疲劳，增强记忆力。

3。戒烟戒酒

抽烟喝酒等不良习惯会损伤大脑，导致记忆力下降。因此，如果你想保持记忆，你应该戒烟戒酒，或者尽量减少。

4。确保睡眠

记忆力下降也与睡眠密切相关。如果经常熬夜失眠，会导致注意力不集中，健忘。为了保证睡眠，我们应该在睡觉前减少剧烈活动和暴饮暴食，听一些舒缓的音乐，喝一些牛奶来帮助我们入睡。

5。研究所记录

俗话说，好记性胜过烂文笔。如果信息量太大，必然会出现遗忘和混乱。因此，对于一些重要的事情，我们最好记录下来，以免忘记。

失忆怎么办？如果发现自己的记忆力在下降，就要找到原因，及时治疗。