男生有哪些运动可以提高耐力？他们经常做三种运动来使男人更长寿。

性生活的承受力往往影响到质量，影响到双方的感情，影响到男人的面子，所以很多男人愿意通过运动的方式来调理。男生有哪些运动可以提高耐力？

首先，跑步。

跑步是生活中一项轻松的运动，基本上可以在家完成。当然，你也可以选择户外运动。一周跑三次以上很好。建议男性朋友饭后一个小时左右可以去慢跑，然后回家洗漱睡觉。每次持续时间不宜过长，运动爱好者除外。有助于增强体质，促进全身血液循环，自然促进男性耐力的提高。当然效果不是一蹴而就的，坚持才是硬道理。

二、按摩和打神府。

首先，男性需要将手掌放在同一侧的腰部，然后从上到下反复揉搓。揉的时间两分钟左右，一般会有轻微的发热。其次，可以双手握拳，用手背平面交替击打腰部。力量需要恰到好处，每边命中次数在100次左右。这样有助于刺激肾脏，壮阳益精，还能起到通络的作用，对肾虚的朋友很有帮助。如今，许多男性容易肾虚。其实肾虚是男性耐力下降的一个重要原因，也非常容易引起腰酸腿疼，所以可以用这个方法达到很好的调理效果。

第三，爬足强肾。

首先，男人需要仰卧，平躺在舒适的沙发或椅子上。双手从膝盖到脚踝往上拉，双手交叉，掌心向上，双脚需要蹬直，双手从上到下呈直线下落，双手需要向前伸，双手需要碰到脚底涌泉穴，然后双脚需要蹬直，手脚需要反方向蹬。这可以重复10次。具体时间可以根据个人的身体来判断。

如果我们想提高自己的身体耐力，在做爱的过程中有更好的表现，就不应该忽视运动的重要性。当然，不同的运动可能会有不同的效果和不同的针对性。希望以上内容能对你有所帮助。