糖尿病如何控制血糖教你5招，不用打针，不用吃药，在家轻松控制血糖。

即使对病人来说，有效的锻炼也是不可或缺的。糖尿病患者要想快速控制血糖，合理的运动是必不可少的环节。但是，我们不需要做任何剧烈运动，这会增加不必要的伤害。以下专家推荐的五个简单动作，即使在家也能轻松控制血糖。

1。去你在的地方

一般患者只需要原地小步行走，而病情严重者则需要以较慢的步伐行走。走路时注意保持上肢直立，手脚协调。

2。触摸你的脚趾

坐在床上或垫子上，伸直双腿，尽量向两侧分开，同时慢慢将上肢向右侧弯曲。尽可能用双手触摸右脚尖，呼气，恢复后向左改变，动作相同。

3。仰卧，屈膝

伸展身体平躺在床上或垫子上，手臂自然伸直，放在身体两侧。然后抬起腿，弯曲膝盖，用手把腿放在膝盖处，尽量往下拉。

4。向前伸展手臂，转动肩膀。

向前伸展手臂，交叉双手，然后反向扭转肩膀。

5。伸展

平时多注意拉伸或旋转踝关节，可以多方面锻炼全身的关节和肌肉，使肌肉得到拉伸和强壮，体内多余的脂肪减少，血糖水平稳定。

除了上面提到的原地运动，只需步行就可以控制血糖。你可以用各种方式走路。你可以走赤手空拳，然后侧身，最后倒退。走路时手不要闲着，上肢可以多做握拳、伸展、挥舞双手、拍手、旋转手腕等动作。，以调动全身的肌肉。

【/h/】一般来说，糖尿病患者的位置感会减弱或消失，调节和平衡能力下降，容易跌倒和扭伤。因此，在运动时要更加注重平衡能力的训练。部分患者因周围感觉神经病变而感觉异常或消失。它们会踩到异物，导致脚部受伤，但不会感到疼痛。有些病人用热水烫脚后不知道。这个时候要多注意脚的承重情况。如果自主神经受损，也可能发生无痛性心肌梗死。临床上发现糖尿病患者发生心肌梗死时无痛，发生率达30%~42%。因此，“糖友”在运动前需要对心脏功能进行评估，在运动时要注意选择合适的运动处方并密切监测。