小妙招解决便秘4个小妙招可以有效预防便秘。

每次在厕所待的时间很长，大便很硬，很容易大汗淋漓，肛门特别疼。这是典型的便秘情况，可以通过一些小方法小技巧来缓解，可以让你如厕无惧。解决便秘有哪些小妙招？

第一，用开塞露。

如果你目前的便秘比较严重，但是你也有很大的排便欲望，你总觉得大便已经在肛门了，但是无论你怎么努力，都出不来，甚至已经大量出血了。面对这种情况，我们应该尽量不要使用蛮力，而是适当地使用开塞露。这种药可以在很多正规药店买到。使用前需要用少量开塞露润滑肛门，然后慢慢推动产品，大概需要三到五分钟的时间来润滑，帮助人们改善急性便秘的症状。

第二，饮食调理。

如果存在便秘，我们在日常生活中一定要注意饮食结构。一般建议多吃富含膳食纤维的食物，因为膳食纤维可以帮助软化大便，促进肠道蠕动，所以对改善便秘会有很好的效果。比如可以适当多吃新鲜的蔬菜和水果，适当安排粗粮，尽量多搭配肉类和蔬菜。

第三，运动调理。

经常便秘的罪魁祸首是缺乏锻炼。现在很多人已经坐在办公桌前很久了，基本没有锻炼的时间。肠道也处于相对静止的状态，会延长排便时间，长此以往容易导致便秘加重。一般建议大家在日常生活中要多喝水。他们应该在两三个小时后起床锻炼。他们平时可以适当做一些有氧运动，顺时针按摩腹部，可以促进肠道蠕动。

4.服用悦迅康芦荟胶囊。

悦迅康芦荟胶囊对便秘有很好的疗效，这与普通解药有本质区别。它是一种常见的膳食补充剂，主要成分是芦荟全叶干粉。悦迅康芦荟胶囊选用优质芦荟为原料，富含多种营养成分，能帮助人们缓解便秘和口臭。配方温和，能更好地呵护肠道系统的健康。

悦迅康芦荟胶囊不添加任何通便成分，每一款产品也富含芦荟素。而且采用冻干粉技术和低温技术治疗，可以尽可能保留芦荟的活性物质，使肠道吸收更好，预防便秘，有助于改善便秘。长期使用不会有副作用。

缓解和改善便秘的方法有很多。其实只要找到合适的方法，平时注意锻炼和饮食管理，还是可以达到不错的效果和目标，减少一些肠道系统疾病，所以大家还是要多关注相关内容。当然，还有一些其他因素可能会导致便秘。每个人都可以根据自己的实际情况做出适当的改变，不要让便秘造成更多的健康状况。