秋天吃什么？秋天大量收集的气血食物。

秋天吃什么补气血？吃18种以上的食物可以有效补益气血，每个季节都有不同的养生方法。秋天要注意补气血，那么秋天吃什么呢？红枣、山楂、鸡肉、黑豆、山药等。都有补气血的功效。秋天应该吃什么？推荐12种食物。

秋天吃什么补气血？

1。山楂

山楂除了有很好的开胃消食功能外，还能起到活血行气的作用。专家建议各位爱美健康的人每天喝一杯山楂茶，因为山楂有明显的降低血清胆固醇、降血压、利尿和镇静的作用。能强心，增加冠状动脉血流量，扩张血管，使面色红润。可以说，山楂是每个女人都应该吃的“好看”的食物。

2。黄鳝

中医认为黄鳝性甘性温，属肝、脾、肾三经，具有补气血、温阳健脾、滋补肝肾、祛风通络等功能。这类食物经常食用能有效补气养血，对强筋骨、护肝有很好的效果。而且鳗鱼和猪肉一起吃更好。

3、猪肝

猪肝含有大量的铁、蛋白质、维生素、肝糖、肝素等营养物质。是补气血的好产品。适量食用猪肝有助于调节气血，提高人体造血功能，预防佝偻病和缺铁性贫血。

4，红枣

俗话说，为了让你的皮肤变得更好，在粥里加入红枣。红枣营养丰富，尤其是维生素C，每100克枣肉含维生素C 380-600毫克，比柑橘高7-10倍，比含维生素C的著名辣椒高3倍，故称“维生素C丸”。唐代食医胡萌说:枣不足以养气，但烹调食物对肠胃最好。所以气虚的人最好用大枣煨。

5。鸡肉

鸡肉性温味甘，具有温中益气、益精养血的功效。无论是气虚、血虚还是肾虚，都适合食用。对于民间气虚的人来说，用黄芪煨老母鸡的习惯是有用的，可以增加补气的效果。因为老鸡的脂肪小，消化能力弱的人很容易吸收，不会空，也不会补充。

6、黑豆

黑豆也是一种不能错过的强效补血食物。黑豆含有花青素、蛋白质、维生素和矿物质。在中国古代，一直认为吃豆类是有益的，尤其是黑豆，可以生血、乌发。黑豆可以根据大家的方便来吃，乌骨鸡可以交货后用黑豆煮。

7。桂鱼[/h/

俗称桂鱼。它能补气养血，健脾和胃。《日化子本草》说:鳜鱼益气。《开宝本草经》认为补气使人发胖，身体健康。尤其是气虚脾虚者最适合。1鳜鱼，刮净，放入葱、姜、盐、酒，入锅蒸熟。补益气血，益脾胃之功。适用于肺结核、体虚乏力。

8，山药

其实山药也是补血养血的好好手。山药益气健脾养胃，可以增强补血效果。山药含有粘液蛋白，能为人体提供多种糖和蛋白质，增加黏膜与皮肤之间的润滑性，减少皮下脂肪堆积。山药是一种很好的美容食品，可以单独服用，也可以复合服用。山药粥、山药酒、六味地黄饮、滋肾生肝饮等。，都有强健筋骨、养颜健身的作用。

9。紫色葡萄干

专家说紫葡萄是很好的补血水果。葡萄晒干后，每100克铁含量为9.1毫克。而且在葡萄的干燥过程中，最大限度地保留了葡萄的皮(皮的营养含量远高于果肉)，这也有利于葡萄干中一些稳定的营养物质，如铁、锌、锰、蛋白质和抗氧化物质的保留。

10、鸽子肉

鸽你肉血红蛋白丰富，蛋白质含量比猪肉高9.5%，但脂肪含量很低，营养上优于鸡肉，比鸡肉更容易消化吸收。女人吃鸽子肉补血，脸会变好！此外，由于鸽子体内性激素分泌旺盛，中医认为其还能补肾壮阳，对过度用脑和神经衰弱的恢复有明显疗效。

[/h/桑葚

桑葚在民间有“补血果”的称号。其实是因为桑葚是已知含有最丰富天然铁元素的水果之一，也正是因为桑葚具有强大的活血补血功能，所以在一定意义上也具有美容养颜的作用。但是对于孕妇，怀孕不到三个月的女性，最好不要用。

12、海藻

【/h/】海藻也有补血的作用，但由于其富含蛋白质、纤维素、维生素和矿物质，这些营养物质可以促进人体对铁的吸收，从而达到补血的效果。尤其是海藻，不仅有很好的补血作用，还含有丰富的可溶性成纤维细胞酸，从而保护人体免受辐射。