平时经常吃香蕉。因为香蕉很甜，很多人都喜欢吃，但是又怕消耗太多热量。其实香蕉的热量是87大卡，还有丰富的膳食纤维，吃了之后可以增加胃的蠕动。所以吃香蕉不需要担心发胖，只要掌握正确的吃法，也能达到减肥的效果。让我们来看看用香蕉减肥的正确方法的介绍。
吃香蕉减肥的正确方法。
1.早餐吃香蕉。
香蕉可以作为早餐的替代品，食用量没有限制。如果你不想吃香蕉，也可以用其他水果代替，但是一旦你每次都坚持吃同一种水果。在吃任何食物之前，你应该先吃香蕉，然后在20分钟的间隔后吃其他食物。每根香蕉大约有80-100卡路里，所以我们必须注意总卡路里的摄入。
这期间可以多喝水，不仅对身体有益，还能增加饱腹感。吃香蕉减肥时，一定要多喝白开水，因为香蕉中的水溶性纤维和果胶可以促进排便。
2.午餐很正常。
午餐时间可以正常吃饭，选择喜欢的食物，但一定要慢慢吃。一定要正常饮食，不要用一些零食代替，这样会影响减肥的效果。为了防止饥饿，你可以在午餐时多吃主食，少吃肉。
3.晚餐应该提前。
晚餐必须在六点结束，尤其是八点以后，而且晚餐不能有甜点。控制身体的热量摄入。
按照上述方法用香蕉减肥，可以有效达到减肥的目的。期间也可以用脂肪20代替正餐，效果更好。它不仅能提供身体所需的营养和热量，还有减肥的效果。长期服用也可以作为减肥过程中的必备代餐。